血糖總不穩定？你可能沒做到這 5 個「一點兒」
許多糖尿病患者每天一到飯點就發愁：
為了控制病情，不敢亂吃東西
飲食稍不注意，血糖就上升
跟著偏方吃，卻看不到什麼效果
其實，對於糖尿病患者的飲食，原則只有一個：
控制總量，營養均衡。
糖尿病醫生為了方便大家記憶和操作，把這個總原則，拆成 5 個「一點兒」。
讓大家能夠健康飲食，安心生活。
雜一點兒
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主食雜
在控制總能量的前提下，少吃點兒精白米面，適當增加主食中雜糧、雜豆、薯類的比例。
種類雜
除了主食，我們還要做到食物種類雜。主食搭配適量的蛋白質和大量的蔬菜。
粗一點兒
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主食的選擇，我們掌握一個原則：選粗不選細。
舉個例子，在買麵條的時候，選擇全麥的，不選白面的；買米的時候，選糙米，不選精米。
懶一點兒
蔬菜能不切細就不切細，豆子能整粒吃就不煮爛，米飯、麵條，能煮得硬點兒就不要煮得太軟，水果能吃整個的就不要榨汁。
保留食物的天然形式，減少加工烹調，降低食物中糖類消化吸收的速度。
淡一點兒
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一般而言，每人每天攝入的鹽應控制在 5 克（約一個啤酒瓶蓋的量）以內，油控制在 25～30 克（約 2 瓷勺）比較好。
可以用大蒜、香蔥來增香。白灼、清蒸等方法，用蝦皮、蘑菇來提鮮，用生薑、桂皮來去腥。白灼、清蒸等方法，就好過紅燒、黃燜。
忌一點兒
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戒煙
煙中的有害成分，比如尼古丁，可以損傷血管。如果一直抽煙，容易引發血管相關的糖尿病併發症，比如糖尿病腎病、糖尿病眼病等。
限酒
喝酒可以誘發低血糖，而對於服用磺脲類降糖葯（常見藥名是格列 XX）的糖尿病人而言，就更加危險。
所以，糖尿病人不應該喝酒。
以上 5 個「一點兒」大家記住了嗎？快 分享給身邊需要的人，平時生活時多注意，早日擺脫糖尿病困擾，讓生活更舒心。
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