你還敢熬夜嗎？肌肉來之不易，注意這3點保持肌肉不流失！

想要保證肌肉一直平衡不流失首先要明白肌肉的正確增長過程和需要的條件，其次是必須得堅持去做力量鍛煉，涉及全身的肌肉群鍛煉來維持。

1.平衡

如果處於增肌階段的話可以先把線條塑造出來，不去發展緯度，那麼在鍛煉的時候可以選擇輕重量多次數的訓練方法來鍛煉，平時也可以通過功能性小器械訓練來做全身的力量訓練，不建議選擇大重量，因為大重量針對緯度，從而使塊頭越來越大，所以保持平衡就是在現有的基礎上維持就可以。

2.流失

首先肌肉流失的原因有以下三點；第一鍛煉頻率，是否經常熬夜，有氧訓練的頻率過高。鍛煉頻率是指規律鍛煉，如果上一次鍛煉和下次鍛煉間隔時間過久那麼期間可能導致肌肉流失。

第二熬夜掉肌肉是常識了，因為在休息的時候還處於消耗狀態那麼所消耗的能量就是自身的能量，說白了就是肌肉。

第三有氧訓練，經常過多過量的去做有氧訓會導致體內水份大量流失，肌肉是由水和蛋白組成的，缺一不可，兩者元素流失，肌肉量就會下降，所以想保持肌肉平衡不流失以上三點要避免，要適量，同時保持力量針對性鍛煉！

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