長壽之國的秘訣：他們都有這幾大生活習慣，怎麼吃很重要！

很多人都想生存的時間長點，是否能長壽跟平時的生活習慣有很大關係。大家都知道日本有很多長壽的老人，我們應該多學習他們的養生方法。日本有六個長壽的好習慣，只要長期堅持下來，不僅可以達到長壽的目的，也不會給身體帶來任何副作用。

一、吃早餐。現在的生活節奏很快，大多數人都不重視早餐，只是隨便吃點就行了，有的人甚至直接不吃，這對身體的影響非常大。人身體的器官休息了一整個晚上，因此早上醒來是最缺少營養的，如果不能及時補充這些營養，就會影響消化系統和大腦的正常運行，所以想要長壽，早餐是必須要吃的。

二、放鬆心情。人的心情跟身體的健康有很大關係，一直壓抑自己的情緒會使神經處於緊張的狀態，很容易使內分泌失調，所以每天保持心情愉悅可以幫助長壽。

三、飲食清淡。平時的飲食中要多吃蔬菜，少吃大魚大肉。這種鹽分比較高的食物會引發高血壓，同時也容易患上腎臟疾病。

四、戒煙戒酒。長時間的抽煙喝酒不僅容易得胃病和支氣管炎，還有患上癌症的風險。

五、吃飯不能太快。年齡越大的人消化能力也會越衰弱，所以吃的快很容易發生消化不好的現象，從而患上消化道疾病，所以大家在平時吃飯時要細嚼慢咽，這樣不容易使食物堆積在腸胃裡，增加胃病的患病機率。

六、經常跑步。跑步是項很好的運動，它可以提高人的身體機能，讓身體的血可以流的更加暢通，使人的抵抗力增強。而且長期跑步對心臟也有很大好處，能避免患上心血管病。

想要生活的更久，應該做好以上六個好習慣，只要堅持下來，就能避免身體被疾病困擾。

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