陳意涵懷孕5月跑了5.55公里!別說你的運動量還比不過一個孕婦
最近陳意涵曬出吃燒烤的照片,滿滿的活力感
,元氣少女和運動女神不是白叫的。
35歲的陳意涵如今已經懷孕5個月了,由於
體質和堅持運動,陳意涵的孕肚看起來不是很明顯。
懷有5個多月身孕的陳意涵,活潑好動的個性卻還是改不掉,依然到處跑跑跳跳。
照片中,她挺著5個多月的孕肚,一邊跑步、一邊笑得超開心。
記錄顯示,陳意涵花了37分25秒跑完了5.55公里。
前不久,懷孕4月的陳意涵,陪張鈞甯過生日。
不是吃吃喝喝,而是
相約著一起晨跑。
被她的運動數據驚到了,陳意涵居然跑了一個小時,8.67公里!
這個速度屬於慢跑,而且是慢跑8公里。看看自己的微信步數,一天走了多少公里呢?
陳意涵孕期不只跑步,還照樣倒立、登山、騎腳踏車!
孕期的陳意涵在8月份去登山。
7月底去騎行~
7月初曬出和教練的合照,稱:看似溫柔的累。
甚至還做了倒立!
5月的時候同樣也是倒立拍照~
但陳意涵最愛的還是跑步,這是她一直堅持在做的。其實慢跑不僅比走路更容易讓你瘦下來,還可以減少衰老激素的分泌量,越跑越年輕!
《健康與美容》雜誌
曾經給大家介紹過重返年輕的慢跑,馬上看看慢跑的好處吧!
東京大學碩士醫學系研究科的秋下雅弘教授研究老年醫學,他認為「重返年輕激素」的一種,DHEA,「通過 30 分鐘的有氧運動和肌肉鍛煉的結合後分泌會增加。肌肉鍛煉時使用下肢的大塊肌肉效果更加明顯。」
符合這個條件的就是「慢跑」,以走路的速度跑步。倡導慢跑的福岡大學田中曉宏教授說 :「慢跑和走路相比,
抬腳或者踩地的時候使用的是大腿和臀部的大塊肌肉。
」僅僅慢跑,抗壓力激素的皮質醇不會增加。田中教授說 :「保持和旁邊的人一邊說笑一邊跑步的速度,也就是『笑嘻嘻的節奏』,和一般的跑步相比,
不給心臟增加負擔,還能減少皮質醇的分泌。
」一天跑步 30 分鐘以上才有減肥效果,但是田中教授說 :「
1 分鐘 ×30 次這樣細分成多次也有效果。
」
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