有的人活著，但他的頸椎已經快死了……

有的人活著，但他的頸椎已經快死了……

是的，我是在說正在埋頭工作、看書、玩手機、追劇的你、我、他……

畢竟在繁忙的工作+學業手機+電腦的雙重攻擊下，我們的脖子早已未老先衰，甚至頸椎病已經成了必需品，有時候沒得還覺得有點不合群。

頸椎病

上學的，沒有頸椎病都覺得自己不是真·學霸！

上班的，沒有頸椎病都不好標榜自己是好·員工！

退休的，沒有頸椎病都難以證明自己是老·麻神！

但是，當脖子痛、腦袋昏、手麻、想發吐、踩棉花等等感覺來了的時候，你們又跑到醫生面前嚎：

「醫生……我還有好幾十年要活啊，你救救我這快死了的頸椎啊！」

頸椎病，是頸椎間盤退行性改變後引發的疾病，會造成頭暈、頸痛、四肢麻木等一系列癥狀。

最嚴重的頸椎病會引起肢體疼痛、無力、感覺異常、行走不穩、大小便功能障礙，在輕微外力作用下，就會引起癱瘓、甚至危及生命。

頸椎病發病率高，發病年齡跨度大，下到10-20歲，上到70-80歲都可能得病。

頸椎≠脖子後面的一段骨頭，它沒有你們想像的那麼長，但也沒有那麼短，一共7截。

、

頸椎雖然在整個脊柱中體積最小，但靈活性大、活動頻率高、負重較大，它的活動範圍比脊柱中段的胸椎和下段的腰椎要大得多。

簡單來說，除了年齡大、老化這種不可抗拒的因素外，絕大多數的頸椎病都是因為長時間維持一個不正確的動作而引起的：

體位不良

不良生活習慣

長時間埋頭用電腦、玩手機，長時間躺著看書、看電視等。

對於成年人來說，久坐的危害大概聽過了一百遍，然而似乎沒有什麼用。不過還是要說，久坐低頭玩手機，或者弓腰駝背看電腦，對頸椎的傷害就是X2，你頸椎不痛誰痛啊？！

而對青少年來說，骨骼、肌肉組織的生長沒有完全定型，白天大部分時間都要坐在課堂上，頸部長期維持過伸、過屈的姿勢，極易造成頸部肌肉和椎間盤疲勞，引起慢性勞損或椎間盤變性。

所以孩子們，下課休息的時候適度調皮一下是完全OK的！

老師說過最讓學渣顫抖的話

問

「醫生，你不是說頸椎活動範圍很大，可以隨便東扭西扭，為什麼低頭這種正常活動，也會引起頸椎病呢？！」

答

得頸椎病不是因為你偶爾低一下頭，而是因為你低頭的時間太長。

當你低頭60°時，頸椎會承受巨大的壓力，這個壓力有多大呢——相當於脖子上坐了一個七八歲的小孩兒，而每天都把小孩兒放在肩膀上幾個小時，你想想你的頸椎能受得了嗎？

坐到寫字、用電腦的正確姿勢應該是這樣子的：

照這樣說，那玩手機應該要「自拍式玩手機」才對咯？

睡姿不正確

「What？睡覺不就躺著、側著、趴著嘛？這有啥不對的？」

你們想得太簡單咯！睡姿不正確主要涉及兩方面：

A. 枕頭

枕頭有多重要呢，比如最近幾部熱播劇看下來，是不是覺得脖子更痛了？

【小天使白月光·脖子會痛·容音】

【一路開掛·脖子更痛·

魏姐】

【烏拉那拉氏·脖子痛騰·

如懿】

【小葡萄·脖子痛暈·

香蜜女孩】

雖然現在我們已經不睡這種枕頭了，但枕頭過高、過低或者不睡枕頭，對頸椎都不好。

成年人的枕頭高度在8厘米-10厘米之間最佳，建議選擇中間低兩邊高，材質透氣、軟硬適中的枕頭。

如果你喜歡圓柱形的枕頭，建議選直徑10-12厘米的，仰卧時枕頭置於頸項部，這樣保持頸椎正常的生理前凸位置，使頸部肌肉放鬆，充分休息。

重點

讓脖子懸空的枕頭，都不是好枕頭！

B. 睡姿

讓脖子懸空的枕頭，都不是好枕頭！

正確的睡姿是：躺在床上時，頭和脖子的角度應與立正姿勢時相差不多。仰卧最佳，右側卧也行。如果你非要側躺睡，要讓枕頭與肩同高，讓頭部與床面相平。

除了體位不良以外，還有下面三類原因，會引起頸椎病：

1. 背部壓力過重

背上背的東西過重容易使肩膀下沉，拉長肩頸部肌肉，導致頸部肌肉損傷。

2. 受涼、劇烈活動

在椎間盤退變的基礎上，頸部肌肉受到寒冷、潮濕等因素的影響，可引起肌肉張力增加、肌肉痙攣，增加對椎間盤的壓力。劇烈活動也會傷害頸椎。

3. 疾病因素

外傷、先天性疾病、炎症等因素也會引起頸椎病。

當出現以下癥狀時，要警惕你可能遭了頸椎病哦！

頸椎病的癥狀：

1. 頸痛和頸部發僵，不能做點頭、仰頭、及轉頭活動。

2. 上肢疼痛或麻木。

3. 雙手無力、不靈活，寫字、系扣、持筷等動作難以完成，手持東西易掉落；腳踩棉花的無力感。

4. 眩暈、頭痛或偏頭痛、頭沉、枕部痛，睡眠欠佳、記憶力減退、注意力不易集中等。

5. 多汗、無汗、畏寒或發熱，有時感覺疼痛、麻木。

6. 發作性頭暈，眼前有重影。有時還會噁心、嘔吐、聽力下降。

1.休息

頸椎病急性發作期或初次發作的病人，要適當注意休息，病情嚴重者更要卧床休息2-3周。

但是，卧床不是讓你在床上蜷著，手舉著手機玩或是追劇哦！想必大家都感受過，躺在床上玩手機久了，脖子會痛、手會酸、眼睛會脹，就更不用說本來你就頸椎病發了，這樣「卧床」只會加重你的癥狀！

2.治療方法

A. 保守治療

適用於大部分頸椎病患者，包括藥物、牽引、理療等。

B. 手術治療

具體採取哪種方式，請去正規醫院，由專業醫生判斷。

問

經常落枕，跟頸椎病有沒有關係？

答

有關係。

落枕一般是頸部肌肉、韌帶的勞損、扭傷所致，頸椎病患者發生的頻率較高，平時應適度鍛煉，以保持頸椎、頸部肌肉、韌帶等結構的健康。

問

脖子轉動的時候，經常咔咔咔的響是不是頸椎病？

答

不一定。

脖子轉動發出的響聲多半與頸椎各小關節關節囊鬆弛有關。知道你們電影看得多，壞人出場的時候，先要扭兩下脖子，發出點兒咔咔的聲音告訴大家他是壞人。但是，醫生是不建議這樣做的！故意活動頸椎發出咔咔咔的聲響，偶爾幾次沒有影響，但長期這樣對頸椎也是有傷害的。

問

經常去按摩，可以緩解脖子痛？

答

不一定。

按摩這個事情真的要謹慎，畢竟脖子上的神經非常重要，之前真的有按摩導致癱瘓的報道。

舉個例子，比如已有胳膊發麻、腳踩棉花感之類的癥狀，身體就已經在提示你，神經血管受壓迫了！這種情況下對於按摩就要非常慎重，如果隨便再施加外力，簡直就是壓迫。

再比如，被按摩的人本來就有骨質疏鬆，骨頭架子都不穩，萬一骨折或者脫位了咋辦？

所以，即使要通過按摩緩解頸椎病癥狀，都必須要去專業醫療機構，讓醫生結合您的病情看看適不適合做按摩，還要去專業正規的地方由專業人士按摩才保險。

問

鈦圈可以治療頸椎病嗎？

答

不能行。

鈦圈是一種近年流行的所謂含鈦金屬的高科技產品，宣傳能達到「調節人體微電流，緩解肌肉酸痛甚至治療頸椎病的功效」。

然而，不管商家怎麼標榜療效，醫生可以在這裡肯定地給你說——這個東西沒用！目前，沒有任何醫學文獻表明鈦圈能治療頸椎病。

說得那麼神奇的鈦圈，「神」之處就在於鈦這個東西上，鈦可以用於製造人工骨，那是因為它不導電、無磁性、對人體沒什麼影響，所以才可以製造人工骨，應用到人身上！

那麼問題又來了，既然對人體都沒有什麼影響，又怎麼可能有微電流，怎麼可能緩解肌肉痛甚至治療頸椎病呢？

問

睡硬板床對頸椎有好處？

答

沒好處。

目前沒有研究證明睡硬板床有好處，而且「硬邦邦」的床睡起來會讓人覺得不舒服，肌肉無法放鬆，也休息不好；而且因為硬板床對頸椎、腰椎也沒有有效的支撐，好處在哪裡呢？

人生都那麼艱難了，白天板命，晚上還要板床，你們對自己太狠了。

問

頸椎按摩儀有沒有用？

答

有點用。

正規的頸椎按摩儀對緩解頸部癥狀、幫助放鬆頸部肌肉、促進血液循環還是有一些幫助的。

但是，期望值不要太高，不要妄想通過按幾下就能延緩頸椎病的發展，甚至可以治好頸椎病，送你三個字：不可能！

問

吃止痛藥、用偏方治頸椎病？

答

不要做。

在江湖中，中有傳聞桑枝可以「祛風濕，利關節」，西有靈丹妙藥阿司匹林，據說吃了頸椎不痛，麻將隨便打、手機隨便玩！

如果出現疼痛，說明頸椎變形了，血管和神經都遭受了壓迫，難道吃點這些葯，就能讓你的7截頸椎恢復到原來的樣子？！想得倒是挺美！

你身上的肥肉不是一天長出來的，你的頸椎病也不是一天就得了的，吃一兩次止痛藥、喝點偏方水可能一時有緩解疼痛的作用，但是治標不治本，如果沒有徹底解決問題，過不了多久又會犯病！

減肥的勁敵：吃了再說

如果你運氣好，現在還沒有得頸椎病，只是偶爾覺得頸椎有點疲勞，而且手機、電腦確實丟不掉，那麼，連續伏案工作、玩手機30--40分鐘，就可以做一下頸椎保健操，這樣可以救救你的頸椎！

這套「米」頸椎保健操安利給你。：

埋頭：盡量把頭埋下去，讓下巴貼近前胸部；

左偏：讓頭去接觸左肩；

右偏：讓頭去接觸右肩；

左旋：旋轉頭部，視線看左側方和後方；

右旋：旋轉頭部，視線看右側方和後方。

將以上動作重複做3~5遍，能夠有效地保護頸椎哦！

頸椎病診治與康復指南（2010版）推薦

除此之外，網上流行的 「糞」「鳳」字操也可以做，原理都是差不多的，你們自己按著吉祥順眼的字選嘛！

注

意

再說一遍，頸部保健操只適合健康人群、或者只是有頸椎疲勞的人群做，如果在做操的過程，有任何頭暈、頸部不舒服的癥狀，必須馬上停止。

再說一遍，隨便什麼字的頸部保健操，只適合健康或者僅有頸椎疲勞的人群做，如果在做操的過程，有任何頭暈、頸部不舒服的癥狀，必須馬上停止。

因為對於部分頸椎病患者來說，椎間盤的退行性病變使頸椎更加脆弱，發病期間如果過多地活動會加速頸椎間盤的老化，使增生的骨質刺激血管和神經，從而加重病情。

尤其是頸部轉動時疼痛比較厲害的人、高血壓病人以及部分病情嚴重的頸椎病喊著，千萬不要盲目去做這些保健操。

濃縮都是精華，小小頸椎也不例外。

腦袋一片空白的時候，頸椎前屈可以讓你把臉埋著，不讓領導點你起來；

路上偶遇前任攜新歡的時候，頸椎左右側屈可以讓你假裝沒有看到；

人生如意時，頸椎環轉運動可以讓你搖頭晃腦；

人生失意時，頸椎上仰可以讓你把眼淚倒回去看看天上風輕雲淡；

這麼勵志又沉默的頸椎，

獨自度過了那麼多咬牙承受又無人在意的日子，

一想到他被迫加速走向死亡的背影，

你們的良心真的不會痛嗎？

參考資料：

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9.羅英，重用桑枝加葛根湯治療神經根型頸椎病 86 例[J].臨床和實驗醫學雜誌 Vol.7, No.8 Aug.2008 [11] 《關於日常生活用品不作為醫療器械審批的通知》國家食品藥品監督管理局 2001 年12 月

本文經授權轉載自公眾號四川大學華西醫院

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