參透《黃帝內經》八大養生智慧，把握健康人生
《黃帝內經》被稱為千古第一奇書，是中國傳統醫學四大經典著作之一，是我國醫學寶庫中現存成書最早的一部醫學巨著。
人生不滿百年，最值得珍惜的，就是自己和家人的健康。
歲月是一首歌，
精力足才能唱得悠揚
生命是一幅畫，
身體好才能畫得漂亮
《黃帝內經》是中國最早的醫學典籍，被稱為「醫之始祖」，凝聚著先人養生、護生的智慧。
讀懂《黃帝內經》，參透8大養生智慧，活出精氣神兒！
飲食養生
《黃帝內經》說：「高梁之變，足生大丁，受如持虛。」
老話說「病從口入」，飲食是影響健康的關鍵。
人要「善耕種，節飲食」，地之五穀不能捨棄。對於中老年人來說，飲食要做到少油少鹽，有粗有細，分餐多次，多吃新鮮的水果蔬菜。
順時養生
《黃帝內經》說：「智者之生也，必須順四時而避寒暑。」
中國傳統文化講求天人合一，劉明素老師認為「順氣，是學習中醫的第一要務」，順氣就是順應四時天氣。
每一個季節有它的氣機特點，「天氣」與人體發生作用的過程不同。養生要順應四時變化。
春吃甘，脾平安。
夏吃辛，養肺金。
秋吃酸，護肝膽。
冬吃苦，把腎補。
運動養生
《黃帝內經》說：「生病起於過用。」
生命在於運動，適度運動對健康有積極作用。但運動不能過量，要根據自身體質基礎，以適合自身為原則。
運動不足或運動過量，都會引起「勞傷」。對於中老年人來說，散步、太極都是首選的運動項目。
經絡養生
《黃帝內經》說：「經絡者，決生死，處百病，調虛實。」
經絡是運行氣血、聯繫臟腑和體表及全身各部的通道。
脈象經絡里蘊含著大學問，人體感受寒邪，使陽氣滯澀，寒邪客留於經脈之中而形成痛症。
劉明素老師說：「疏通經絡是最重要的養生方法之一，經常刺激按摩穴位十分有益於身體健康。」
氣血養生
《黃帝內經》說：「氣血以並,陰陽相傾。」
血虛，則不能營養經脈，就會出現疼痛，這叫「血虛則痛」。
氣和血是滋養人體的寶貴物質。養生，歸根到底就是養氣血。劉明素老師說：「養氣血就等於養命。」
肝主疏泄、主藏血，養氣血的關鍵在於養肝，春季是養肝的最佳時節。
平衡養生
《黃帝內經》說：「陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀。」
「人過四十，陰氣自半」，劉明素老師指出：「《黃帝內經》的養生觀念與《周易》的陰陽觀念相通，人體也有陰陽虛實，疾病也有陰陽虛實。」
中國古代用陰陽觀念來體察萬事萬物，因此中醫對於人體健康特彆強調陰陽平衡。
養生重在避免陽氣與陰氣的過度損耗，通過午睡、食補等方法調節人體自身的陰陽平衡。
未病養生
《黃帝內經》說：「未病先防，既病防變。」
身體就像一台精密的儀器，生病之前，身體總會給我們發出一些信號。
中醫主張「治未病」，在今天已經得到社會各界的普遍認可和大力支持！養生要注重細節，切莫讓小病變成大病。
情緒養生
《黃帝內經》說：「怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病皆生於氣。」
百病皆源於氣，整天心情不好的人，身體當然不會好。人活在世上，保持精神之燈明亮，自然就能避免各種病症侵擾。
養生，必須調理好自己的情緒。情緒好，整個身心都好。劉明素老師說：「最好的心情，就是最好的養生。」
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中醫養生，本質上是一個積累精氣的漫長過程，既需要妥當的方法，也需要精妙的智慧。
曲阜中醫藥學校客座教授、醒筋道創始人劉明素老師指出：
《黃帝內經》是一本無價經典，但是很多人讀不懂，或者讀懂了用不上，這就需要掌握中醫的幾個要素。
中醫是文化，治病是科學。《黃帝內經》則是集中醫文化與治病科學的大成經典。養生，就是保持「天真」與「志閑」，以此為法則，讓五臟各有所主。
適當的運動與日常的勞動，對人的健康來說至關重要。天氣與地氣的增長，是人體真氣通暢活潑的根本條件。
充分領會這些基本的智慧，也就把握住了養生的關鍵。
|劉明素老師查閱中醫典籍
劉明素老師出身書香門第，中醫世家，追隨祖父研習中國傳統醫學，首重經典，深入淺出，把精深的中醫思想用平易的日常語言表達出來；同時躬行實踐，注重經典和生活相結合。
劉明素老師結合多年來研讀《黃帝內經》的心得和實踐，精心錄製了20節音頻課程：
《黃帝內經》20講
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身體健康是人生最大的財富，沒有了健康，其他一切都是空談。學習中醫養生，不只是為了自己受益，還能福及自己的父母、配偶和孩子。
跟隨劉明素老師學習《黃帝內經》，領會中醫養生智慧，讓我們重新認識自己的身體，積極把握自己和家人的健康。
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