加班累了，喜歡吃點夜宵，但是吃多了當心這些疾病找上門

現在人們生活壓力較大，晚上經常為了一個方案或者計劃書熬到很晚，而此時已經餓的肚子咕咕叫了，不吃點夜宵實在是難以忍受飢餓的折磨。但是吃夜宵的一些弊端，大家還是要了解一下。

首先一點就是對胃的傷害了，經常吃夜宵的人，胃也得不到充分的休息了。長期的胃疲勞會增加我胃病風險。尤其是有的人喜歡吃比較葷的夜宵，覺得這樣更不容易飢餓。大量的油脂和高脂肪，這些高脂肪消化周期較長會增加腸胃負擔。

其次就是增加心臟病、腦中風風險，睡覺前兩小時內吃飯，夜間血壓不降，高血壓患者本來就是心臟病高危人群，夜間血壓再不降的話，心臟病發作或中風的風險就會增加。夜宵一定要避開一些較油膩的食物，比如膽固醇含量較高的動物內臟，高血壓人群更要嚴格控制。甜食更不能作為夜宵的選擇，甜食不僅會造成肥胖，還會消耗維生素族影響睡眠。

當然身體嚴重飢餓時可以補充點能量，吃一碗燕麥片或玉米片混合牛奶，很容易消化，而且熱量也不高。一些辛辣類的食物，甜食，油脂含量較多的食物就不要作為夜宵來吃了。

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