血瘀體質如何調養？

30歲的李女士，面色偏黃，皮膚較乾燥，經常莫名發現四肢有瘀斑，月經期痛經，需要喝薑糖水、吃止痛片才能緩解癥狀。

62歲的谷大爺反覆活動後胸悶胸痛，休息後癥狀緩解，間斷性腰腿疼痛，還容易健忘。

湖南省中醫藥大學第一附屬醫院治未病中心主任李曉屏指出，這兩位患者都是典型的血瘀體質，應從飲食、情志、起居、運動等方面加以調理。

認識血瘀體質

血瘀體質是指當人體臟腑功能失調時，易出現體內血液運行不暢或內出血不能消散而成瘀血內阻的體質，常表現面色晦黯，皮膚粗糙呈褐色，色素沉著，或有紫斑，口唇黯淡，舌質青紫或有瘀點，脈細澀。多因七情不暢，寒冷侵襲，年老體虛、久病未愈等病因而發病。

血瘀體質者體型多偏瘦，皮膚常在不知不覺中出現紫瘀斑（皮下出血），皮膚常乾燥、粗糙，常常出現疼痛，面色晦黯或有色素沉著、黃褐色斑塊，眼眶經常黯黑，眼睛經常有紅絲（充血），刷牙時牙齦容易出血。這類患者容易煩躁、健忘，性情急躁，易患出血、中風、冠心病等疾病，不耐受風邪、寒邪。

血瘀體質者的調理

■飲食調理

少喝白酒，可以少量地飲用紅葡萄酒、糯米甜酒，多吃些有活血化瘀功效的食物，如山楂、金橘，蔬菜類包括韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生薑、生藕、黑木耳、竹筍、紫皮茄子、魔芋等；水產類如螃蟹、海參等。瘀血體質的人不宜吃收澀、寒涼、冰凍的食物。

■情志養生

由於該類體質者性情多急躁，易健忘，故應注意培養興趣愛好，多交些性格開朗的朋友，多聽一些抒情柔緩的音樂。人沉浸在自己愛好、感興趣的事情中，都會聚精會神、平心靜氣。

■起居養生

作息時間宜有規律，應早睡早起，保持足夠的睡眠；要多運動，少用電腦，勿貪圖安逸而加重氣血郁滯。春季不宜穿過緊的衣服，不宜久坐室內，而應多做拉伸運動；冬季注意保暖。

■運動養生

可進行一些有助於促進氣血運行的運動項目，如太極拳、太極劍、各種舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。運動時如出現胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀，應停止運動，儘快去醫院進一步檢查。

■經絡養生

瘀血體質者很適合針灸推拿，方法有穴位點按、溫灸、刮痧、放血、敷貼、照射、推拿等。常用的穴位有神闕、膈俞、肝俞、太沖、三陰交、委中、曲池。

適合血瘀體質者的幾款葯膳

【糯米燉豬腳】 把豬腳洗乾淨，斬塊，先用開水淖掉血水。鍋中放糯米、甜醋（半瓶），去皮生薑若干塊（不要切片）、去皮熟雞蛋若干個、豬腳，然後加入清水，燉三四個小時，吃豬腳、雞蛋。

【紅花魷魚面】 紅花6克，魷魚50克，挂面250克。紅花洗凈，魷魚發透洗凈切片，蔥切段，姜切片。鍋中放油燒熱，入姜、魷魚、紅花炒香，加水適量煮熟，加鹽、雞精做成湯鹵。然後清水煮挂面，將湯鹵倒入即可。

【黑豆川芎粥】 川芎10克，用紗布包裹，與生山楂15克，黑豆25克，粳米50克一同入水煎煮熟，加適量紅糖，分次溫服。

【丹參芹菜粥】 丹參（切片）15克，芹菜（切斷）60克，粳米150克。粳米、丹參、芹菜放入鍋內煮粥，加蔥花、鹽、雞精調味即可。

【蜜餞山楂】 生山楂500克，蜂蜜250克。山楂洗凈煮至七成熟，水將耗干時加入蜂蜜，以小火煮熟收汁即可。

（湖南中醫藥大學第一附屬醫院治未病中心-徐則林）

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