體脂8%的中國大叔，一對麒麟臂驚艷了百萬粉絲！

在健身健美界，但凡是肌肉男，尤其是練得好的肌肉男，總是會被很多人質疑。不信自然健身能練成這樣！

只要塊頭大的，那肯定是「用藥」了！讓我說的話，競技健美選擇用藥那是為了達到一定水平高度來獲得榮譽。但是如果把健身只是一個興趣愛好我相信絕大多數人都會拒絕藥物。

在中國有這麼一位自然健身愛好者

他卻擁有職業健美運動員相姘美的身材

他可以算的上是健身圈裡的老大哥了，他的名字叫做羅躍飛。

從35歲才開始健身，到目前有8年多的時間，

一直堅持自然飲食（羅躍飛本人拒絕任何健美用藥）。

 他有自己的獨有健身器械 

體脂低不是他最大的特點。最特別的是他的健身方式。

比如這個沙袋就可以當作負重，來進行各種訓練動作，比如深蹲、弓步蹲、彎舉等動作。

另一個常用器械，則是很

好的練習手臂的訓練工具。

當然這個健身方式，也是令他最受爭議的點之一。

「靠沙袋就能練出羅躍飛那樣的肌肉嗎？」「不去健身房真能練成這樣？」這樣的問題不勝枚舉，大多健身愛好者對此存疑。

很多網友稱讚羅躍飛，有人表示如果他知道宣傳自己，地位肯定不輸拉扎爾的！

不過在現實中，他卻是一名非常低調的肌肉男。

 羅躍飛健身這麼多年一直保持低脂狀態 

他自己聲稱從沒有讓體脂率超過8%的時候

，因為他是從瘦人練起來的，這一生還沒讓自己肥過一次。

羅躍飛對飲食控制的比較嚴格，一直實行少吃多餐的原則，從來沒試過大吃大喝的時候，

少鹽少油少糖也戒煙戒酒。

控制體脂還有一個重要方面，就是訓練方法。

大家都知道肌肉訓練會提高身體的代謝率，也是減脂的一個最好方式。

但是很多朋友卻喜歡一味衝擊大重量，而降低了組數，其實我們可以讓兩者都達到充足的訓練量。

 羅躍飛的每天飲食很簡單，並不複雜：

雞蛋一天12個，早中晚各4個，每次三個。牛肉150克左右，中餐和晚餐都要吃

。其它就是魚肉，蔬菜水果，麥片，米飯和無糖饅頭還有豬骨紅棗湯，少放調味料。

健身7年多，一直是這樣的飲食。

 他平時的訓練可謂是超級恐怖 

羅躍飛一天三練

，時間分配是：

早上20分鐘腹肌訓練，中午30分鐘二頭或角肌訓練，晚上45分鐘胸或腿或背。甚至很多職業健美運動員也沒有他這麼大的訓練量。

手臂訓練是他重點照顧的部位，因為想把手臂練粗壯，不是件容易的事！

相對於胸腿背來說，它難的多了！隔一天練一次手臂，多組數進行。

飛哥以前是腰間盤突出，為了復原花了三四年時間鍛煉。

從他的生活視頻中，就會發現，平時他的肌肉並沒有很誇張，也許是他很會利用照片的燈光角度，或許是在健身後充血後拍攝的視頻。

 光鮮的背後自然少不了詆毀 

可能有一些人可能跪久了，就不知道怎麼站起來了。

人們對待這種「恐怖」的肌肉男還是沒什麼好話講，也有人指責他是做廣告賣貨的。

當然，有爭議代表著有關注，

也希望這位民間大神可以越來越好，能通過自己的影響力帶動越來越多的人健身。

我們永遠都不要認為自己是最努力的人，因為比我們更努力的人太多了。

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