「秋凍」要恰當關鍵在於「動」

健康 09-28

「秋凍」要恰當關鍵在於「動」

「秋凍」要恰當關鍵在於「動」

「秋凍」要恰當關鍵在於「動」

文/劉姿含

「春捂秋凍」，是我國古人在長期生存鬥爭中總結出來的健身防病要訣，體現了順應天時的醫學觀念，廣泛深入民心。但秋凍也有講究，不可錯誤理解，否則會適得其反。

秋凍因人要有度

「秋凍」要恰當關鍵在於「動」

75歲劉老太患有多年的「老慢支」，往年一入秋季，就早早的換上了暖衣，早晚都憋在屋裡不敢出門。即便如此，犯病時的憋氣胸悶、咳嗽，依然讓她痛不欲生。今年夏日三伏天找一位老中醫做了冬病夏治，醫生勸她說，秋天時不要老憋在屋裡，出去活動活動，適當凍一凍，有利於減輕癥狀。她照此遵行，自我感覺不錯。前幾天寒潮來襲，子女都勸她添加衣服，她執意不肯，依然是晨起一身短打扮，頂風外出活動。不料回家後就犯病，咳嗽，喘得透不過氣。子女急忙把她送到醫院，住院好幾天才緩解。

秋涼了，許多老年人晨練時依舊只穿一件單薄的短袖衫，他們認為，越是衣服穿得少，越能收到好的鍛煉效果，其實是一種誤解。所謂「秋凍」是說秋季到來之後，不要氣溫稍有下降就立即增衣，而應循序漸進地添衣保暖，以增強身體的禦寒能力，而不是一味的忍受寒涼。也就是說，應該掌握好「凍」的度。

「秋凍」應看「天時」。當天氣變化比較平緩時，少穿點衣服，使身體略感涼意，但不感覺寒冷為宜。若有強冷空氣活動，氣溫急劇下降，依然要及時添衣禦寒。同時要因人而異，根據自己的體質條件量力而行，不可急於求成。患有慢性病者要比正常人更早一些添衣，以免引起舊病複發。

相比於老年人，兒童更要把握好秋凍的度。秋天是冷熱交替的季節，氣溫變化不定。如果稍冷一點就給孩子添加衣服，孩子活潑好動，極易出汗而把內衣浸濕，待安靜下來時，風一吹就易感冒傷風。因此，秋涼之際，正在生長發育的兒童最好不要過早地添加衣服。由於兒童自己難以覺察冷暖，家長可根據自己的感受適時掌握，當自己感覺有寒意時，就要給孩子添衣。添衣後要注意觀察，如孩子活動後出汗，要及時更換內衣。

禦寒鍛煉在於「動」

「秋凍」要恰當關鍵在於「動」

想利用秋凍養生保健的人，切忌只凍不動，應適當加強體育鍛煉，比如散步、廣播體操、打太極拳等，這些運動可以促進血液循環，提高機體的免疫力和新陳代謝能力，進而從根本上增強人體的耐寒能力。因此，古人秋凍之意不僅是指緩慢添衣，更注重在寒涼中的外出活動鍛煉。

秋天是鍛煉孩子禦寒能力的最好時段，通過對外界氣溫突然變化的逐漸適應，可提高機體的適應能力，使自身抗病能力不斷增強，預防上呼吸道感染、肺炎等各種疾病的發生。加強「秋凍」鍛煉，還能提高肌肉和關節活動的能力，促進血液循環，流向四肢骨骼的血液也隨之增加，對兒童生長發育有益。但家長也應該注意，要根據孩子的年齡、體質和氣溫變化靈活掌握，使其逐漸適應。

已入深秋莫再「凍」

「秋凍」要恰當關鍵在於「動」

民間詞曰：「一場秋雨一層寒，陣陣秋雨，漸近冬年。」進入深秋後，氣溫變化大，溫差、風速、大氣壓都處於較大的波動狀態。這種變化多端的天氣會使人的皮膚、皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導致血壓升高，也會引起血液黏稠度增高，嚴重時還會導致冠心病患者發生心絞痛、心肌梗死等癥狀，甚至還會使血管脆裂發生中風，引起偏癱，危及生命。所以，凡是患有心腦血管疾病的老人，在深秋季節不但不應該秋凍，相反還應該注意保暖，隨著天氣的變化及時增添衣服，以免舊病複發影響身體健康。一些身體調節功能較差的年老體衰者、正在生長發育的嬰幼兒和一些老病號則不宜「秋凍」。

另外，有支氣管病、哮喘病、冠心病等病史的人也不宜「秋凍」。因為這種病人一旦著涼、感冒，就很容易舊病複發或使病情加重。

「秋凍」要恰當關鍵在於「動」