喝酒者，如果有這5大特徵，恭喜，你的肝還算不錯，很健康！

都說，小飲怡情，豪飲傷身！

然而，在酒桌上，經常是「身不由己」，

喝著喝著就多了，暫且不說醉酒後，「頭痛欲裂」，

單單是喝酒，對人體就有諸多危害，尤其是肝臟。

喝入人體的90%的酒精，都要經過肝臟來代謝分解。

而肝臟，每日能夠代謝的酒精量有限，如果，經常醉酒，對於肝臟來說，無疑是巨大的傷害。

那麼，喝酒者，如何才能知道，自己的肝臟還是否健康呢？

喝酒者，如果有這5大特徵，恭喜，你的肝還算不錯，很健康！

1、酒量正常，沒有下降

如果，你的酒量一直保持正常水平，沒有下降的話，那麼，肝臟還算健康。

因為，一旦肝臟受損，不能完全分解酒精代謝物乙醛，那麼，「醉酒」的感覺越來越明顯。

也就是酒量「下降」，喝的比平時少，卻更容易醉酒，此時，說明肝臟已經受損，不能再繼續喝酒了。

2、晨起後，尿液顏色正常

健康人，尿液顏色應該是淡黃色，偶爾發黃，多喝水能緩解，也是正常的。

但是，一旦肝臟受損，早起後排尿，尿液顏色就會比較深，甚至持續加深。

肝臟出現病變，影響到膽紅素的代謝，使膽紅素進入血液增多，經尿液排出體外較平時增加，故尿色加深。

尿的顏色越黃，說明肝細胞破壞越重。如尿液持續性的又黃又濃，很可能說明肝臟出現病變。

所以，早起後排尿，要留心觀察，切莫忽視。

3、臉色紅潤，有精神

喝酒傷肝，肝受損，首先影響其排毒，一旦肝臟不能及時排毒，導致毒素堆積在肝內，則臉上會有所表現。

一旦肝毒多，則會出現臉色灰暗無光，甚至出現痤瘡、粉刺、黃褐斑等。

所以，如果臉色紅潤有光澤，則肝功能還算正常。

4、眼睛清澈，明亮有神

肝開竅於目，眼睛是肝臟的窗口。

肝臟健康，則眼睛就會清澈明亮、囧囧有神。

而一旦肝臟受損，則會出現眼花、眼角乾澀、看不清東西等。

長期飲酒者，淚液排泄會削減，飲酒過量後晨起，會感到到眼睛發乾。

所以，如果你的眼睛清澈明亮，沒有不適，那麼，肝臟還算健康。

5、指甲光亮，質地堅硬

肝之合筋也，其榮爪也。

指甲作為筋的一種，肝臟健康，指甲就又光澤且質地堅硬。

而一旦肝臟受損，指甲失去養分，便會出現指甲淡白、凹凸不平、容易劈裂等。

所以，如果你的指甲還很健康，那麼，肝臟也就還不錯哦。

喝酒者，保護肝臟，喝好「三杯水」

第一杯：早起後，喝一杯白開水，30℃為宜

保護肝臟健康，從早起開始。

起床後，喝一杯30℃的白開水，不僅能促進腸胃蠕動，和洗刷肝腎毒素，還有利於排除肝臟毒素，減少肝臟負擔，保護肝臟健康。

早起一杯溫水，促進肝臟排毒，對於肝臟健康十分有利。

第二杯：兩餐之間，喝一杯護肝茶水

上午9：00-10:00，下午15:00點左右，泡上一杯護肝茶水，有助於排肝毒，減少肝臟負擔。

可以自己動手，用蒲公英根，搭配玫瑰花，做成蒲公英玫瑰茶，每日泡水代茶飲，不僅可以排肝毒，還可疏肝解郁，改善心情。

蒲公英，「葯食兩用」植物，用其泡水喝，安全可靠，入肝經，擅長排肝毒、提高肝臟解毒能力，預防肝損傷。

蒲公英可解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康，並且，蒲公英根的效果要由於蒲公英葉子。

蒲公英根，入肝經，擅長排肝毒，還可以增強肝臟再生能力，可很好的促進肝臟排毒，並且，蒲公英還可以將肝火，改善肝火引起的不適癥狀。

玫瑰花，性質溫和，可強肝養胃、疏肝解郁、滋養心肝血脈，促進肝臟排毒的同時，更有助肝臟健康。

第三杯：酒後，喝一杯蜂蜜水

喝酒後，喝點蜂蜜水，不僅可以緩解頭痛，還可以減少酒精吸收，有助肝臟健康。

酒精的代謝產物，如乙醛，在體內積聚，引起血管擴張，刺激神經系統，進而出現搏動性頭痛、頭暈、嘔吐、心慌等。

蜂蜜中的果糖、葡萄糖等，可促進酒精的分解吸收，加速了酒精從血液中清除的速度，從而緩解頭痛，減少危害。

喝酒者，保護肝臟，還要做好「三補充」

肝臟是可以自我修復的器官，只要沒有損害到肝硬化的程度。

而肝臟的恢復，需要營養素的參與，所以，想要肝臟健康，就要多補充，肝臟所需的營養，尤其是下面三種。

1、補充優質蛋白質

能夠促進肝細胞再生，修復肝細胞，可以很好的促進肝臟健康。

2、補充α-亞麻酸

α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，有益於肝細胞的再生，並提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害，有利於肝細胞的形態與功能恢復。

3、補充維生素

B族維生素，加速物質代謝，能修復肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的作用。

維生素E，可防止肝組織老化，護肝的作用很明顯。

喝酒者，保護肝臟，記住「三句話」

第1句：喝酒前，莫空腹，吃點饅頭，喝點酸奶，降低酒精直接危害。

第2句：喝酒有量，莫貪杯，男性每日酒精量應不超過25克，女性更少一些。

第3句：小口慢喝，多吃菜，紅綠搭配是首選，加快代謝，助解酒，降低危害。

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