9個癥狀總出現，說明你沒有控制好血壓，送你6條好建議

高血壓的癥狀很容易被忽視，或者說，它通常沒有什麼癥狀。哪怕是明確知道自己血壓高的人，可能也找不出什麼典型癥狀，唯一可以確定的方法是檢查自己的血壓。

然而，在某些情況下，高血壓可能會顯示出一些癥狀，這可能表明你需要去看醫生了。這九個需要注意的標誌，包括頭痛、呼吸短促、頭暈、胸痛、心悸、鼻出血、胃痛、發燒和視力模糊。

其中一些癥狀，比如頭痛和頭暈等，跟高血壓有較為明顯的關係，雖然你經常忘記把它們聯想在一起。但還有一些跡象看起來似乎很難跟高血壓聯繫起來，但它們確實有關係。比如，眼部問題和噁心，可能是血壓過高或大腦壓力增加的特殊跡象。

雖然上述任何一個癥狀單獨拿出來都不嚴重，但是，如果你經常看到這幾個癥狀一起出現，就要去醫院，它們可能表示你有高血壓，或者你的血壓未能得到控制，需要更換藥物。

如果你發現自己真的需要降低血壓，或者發現自己的高血壓不受控制，該怎麼做呢？下面有六個重要提示供大家參考：

1.定期進行體育鍛煉。每天嘗試進行一些中等強度的活動，每周至少5天，共150分鐘，每次10分鐘或更長時間。

2.保持健康的體重。對於一些超重者來說，減肥是他們將血壓降到正常水平的當務之急。

3.吃健康均衡的飲食，並多吃水果和蔬菜。

4.減少鹽。把自己吃的鹽控制在5克以內，並且少吃含有大量鹽的加工食品。

5.不要喝太多酒。如果你喝酒，請控制在建議限度內，男性每天不超過兩杯，女性不超過一杯。

6.按規定服用藥物，這是最後也最關鍵的一條建議。大多數人需要長期服用藥物才能控制血壓，而且在未經醫生允許之前，不要擅自停葯。

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