月經不調怎麼治？不用吃藥也能治

月經失調也稱月經不調，是婦科常見病 。表現為月經周期提前推後或出血量異常，或是月經前、經期時的腹痛及全身癥狀。病因可能是器質性病變或是功能失常。現在給你介紹一種治療月經不調的瑜伽體式——弓式瑜伽。

整體展示：

弓式瑜伽可以刺激內分泌系統，有效緩解女性月經不調。

調息：

首先來做調息，選擇舒適的坐姿，收回雙腳，兩側坐骨壓實墊面，雙手自然落於雙膝，讓內心平靜下來。

分解動作：

1.先跪坐於墊面之上，伸展雙手臂向前俯卧下來，曲雙膝，雙手抓住腳踝關節，腳趾間回勾，用力蹬出去，讓腳掌心沖向天空。

2.隨吸氣，讓胸口緩慢向上抬離地面，小腿進一步發力，用力向後向上踢，把身體抬離地面。

3.呼氣時有控制的將身體緩慢落下來，鬆開雙手，將雙腿向前落於地面，完成弓式的練習。

每天三到五組，每組三到五分鐘，循序漸進，讓練習效果達到最佳。

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