網友提問說：

「我今年42歲，最近一段時間持續腰痛，尤其是幹完家務後，特別疼痛，休息一會後能緩解不少。我想問問，一般都有哪些原因會導致腰痛？怎麼緩解比較好？」

急慢性腰痛

腰痛多發於35-55歲的成年人，有急性腰痛和慢性腰痛兩種情況。

急性腰痛：肌肉或韌帶組織勞損引起，一般在短暫休息後、按摩腰部後，可逐漸緩解疼痛感。

慢性腰痛：腰椎間盤突出、腰肌勞損、腰椎退行性病變。

腰椎間盤突出

腰椎間盤突出，最典型的癥狀就是腰痛，還可能出現下肢麻木疼痛、大小便失禁等癥狀。該病多發於久坐白領、司機、高強度工作者、售貨員、老師、生活在潮濕陰冷環境的人等。

腰肌勞損

腰肌勞損，多表現為慢性、間歇性、持續性的腰痛，或者腰部肌肉周圍酸痛，勞累時也會加重疼痛感，等休息好之後，疼痛感會逐漸消失，但是不會出現膝關節以下的疼痛感。

腰椎管狹窄

腰椎管狹窄，除了腰部有疼痛感外，還會在走路上受到影響，一般在走遠距離路線時，會受到限制，走一段距離，會出現雙側下肢麻木無力的情況。

如何調理

按穴位：腰痛不嚴重時，可以用手指用力按壓委中穴，緩解腰痛。

艾灸：腰痛持續，可以用艾條在疼痛的地方灸15-20分鐘，緩解腰痛。

四子散外敷：芥子60克、吳茱萸30克、蘇子60克、萊菔子60克，用紗布包好，熱一下外敷在疼痛的地方。

別睡硬板床

我們總聽說，腰不好的人要睡硬板床，其實不然。

因為我們的脊柱有曲度，睡在硬板床上，腰部沒有支撐，那麼腰部肌肉就需要持續做功維持腰椎曲度，時間一長，腰就會痛。而且，腰椎也會發生改變，導致關節疲勞而疼痛。

所以，腰痛者，需要睡中等硬度的床墊，床墊也需要給腰部一個支撐，讓腰部保持生理曲度。

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