運動員退役後很容易發福嗎？

舉個反例，退役後變壯的。

美國馬拉松運動員Ryan Hall，職業生涯保持著美國半程馬拉松的紀錄59:43，是第一個在半程馬拉松中成績進到一小時的美國選手。他在2011年波士頓馬拉松中跑出2:04:58，成為唯一一位馬拉松成績在2:05以內的美國人。

在跑馬拉松的時候，他的身材長這樣……

圖片源於網路

非常標準的馬拉松精英運動的身材，瘦瘦長長。身高1.78米的Ryan Hall，那時候體重只有57公斤，並且在職業生涯里，Ryan Hall的體重始終在57-63公斤之間。

Ryan在大學畢業的時候去測了一次睾丸激素水平，然後發現這個值很低。

睾丸激素對於運動員的表現非常重要，而且激素的水平會隨著時間的推移在激烈的訓練中不斷下降。通常情況下，如果一個運動員本身就具有低睾丸激素的問題，那他可以通過補充睾丸激素的方式來提升這個水平，但睾丸激素對運動員來說是一種禁用藥品。

不過Ryan由於本身就有這方面的缺陷，所以他是可以獲得醫療豁免的，這就是我們所謂的合法興奮劑。不過Ryan並沒有採用這種方式，因為睾丸激素有很大的副作用，比如依賴性和不孕不育症，除此之外這裡面還涉及到道德問題，因為睾丸激素本身就是興奮劑的一種。

在長期的訓練和比賽中，Ryan通過飲食和舉重訓練的方式來提高自己的水平，每周的訓練距離基本都穩定在100英里（160公里）以上。

這導致Ryan看起來越來越瘦，有很長一段時間Ryan覺得這個身材雖然在比賽中很有效果，但不跑步的時候，就覺得這個身材很沒有用。

然後2016年1月34歲的Ryan Hall正式宣布退役，退役的原因是他覺得長期的訓練和馬拉松比賽，正在摧殘它的身體。

退役之後，Ryan大部分時間都在健身房裡度過，開始大量的舉重、舉啞鈴還有卧推，並且配合調整過的飲食，體重從之前的57公斤長到了75公斤。

Ryan半年的時間就變成了這樣→

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2017年Ryan體重又增加到98公斤，不過長的都不是肥肉，而是肌肉。

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現在Ryan一周還是會跑幾天，但是就完全像普通人那樣，把跑步當成一種休閑健身的運動。

最後貼一張答主在2016年6月在紐約和Ryan的合影，那個時候看起來已經很壯了。

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