中年後預防猝死是關鍵，這6件事再難也要堅持

猝死一般是因為心律失常引發，有些人心臟本來就有問題，自己在平常也沒有加以防護，這就可能在過度忙碌的工作當中或者是運動的時候發生意外，而現在猝死的中青年越來越多，這對整個家庭來說是非常大的悲劇。

猝死的患者從發病到死亡持續時間非常短，往往來不及搶救，這就要求我們在平常做好預防工作。預防猝死，我們該如何做?

第一，重視誘因

猝死最常見的原因是人們經常抽煙喝酒，在患有一些疾病的時候自己用藥過量或者是服用藥物不當，而猝死也和人們暴飲暴食以及過大的精神壓力有直接的關係。

第二，保持愉快的心情

長時間情緒過度緊張或者長時間焦慮，遇到事情不能用平常心去面對，那麼也容易引發心律失常。這就要求大家在平常必須保持樂觀的心態，如果確定已經有焦慮症或者抑鬱症，那麼也應該及時進行治療。

第三，自我監測

定期做心率測試，我們可以平躺在床上，然後測試自己60秒的心跳指數，然後立馬站起來，15秒之內測試自己心跳指數，如果兩者的差值在10-15之間即為正常，反之則是不正常的。

第四，定期檢查身體

40歲以上的人機體功能其實已經開始衰退了，這時很多人心臟都會有一些潛在的問題，所以大家一年必須要進行一次心臟檢查，主要的檢查項目有心電圖，肝功能等。

第五，規範合理用藥

身體在出現問題之後，大家千萬不能病急亂投醫，更不能自作主張，在治療疾病的時候用藥規範化是必須要遵守的，大家一定要聽從醫生的安排服用藥物。

第六，養成良好的生活習慣

良好的生活習慣以及規律的作息習慣，對預防猝死也非常關鍵，因為這能夠幫助患者心臟自我疏導，也能夠調節心臟功能，如果心臟功能本來就發生了問題或者是自己最近比較累，那麼也不要參加劇烈運動，只需要做一些有氧運動即可。

以上這六件事其實就可以幫助人們預防猝死，其實這些事情非常平常，所以很多人也往往會忽略，但人們之所以猝死，大多是因為一些不起眼的因素導致的，所以在平常大家必須要養成定期體檢的習慣，一定要做好身體護理工作，保證良好的生活習慣和作息習慣。

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