便秘「堵死」難受？不用求別人，在家用這2種食物一起吃就通

腸道出理問題，第一個就是影響到排便問題，再者就是產生毒素，對身體的各個部位產生影響。腸道有毒素產生，所明已經產生便秘問題了，所以臉上容易出現暗斑、出現口臭等問題。

不想繼續便秘，那麼就要改善這3個問題

1、飲用充足的水

減少水資源就會造成腸道乾燥，造成過度吸收糞便的水分，最終就會形成大便乾結產生便秘問題。所以平時成年人應該飲用800ml的水，是一天的量不是一次的量。

2、補充膳食纖維

膳食纖維可以增強腸道的蠕動能力，有助於日常的排便。主要的來源是蔬菜、水果、粗糧。要注意清淡飲食，因為油膩太高也會影響到腸道問題。

3、注意鍛煉

便秘很多跟不運動有關係，所以日常久坐的人容易便秘是這個原因。平時多運動半小時，可以有效的解決這個問題。

如果你的便秘來了，可以吃這些能便秘

1、酸奶

酸奶做為日常飲用一種食物，特別是女性最愛了。酸奶是具有調節腸道菌的作用，可以改善腸道菌群問題，同時對腸道的蠕動能力有幫助，但是不是全部便秘患者都適用。

2、火麻油

火麻油是一種物理壓榨的植物油，採用植物種子火麻油壓榨，具有潤腸通便的作用，同時還有改善腸胃的效果，含有的亞麻酸對胃部細菌效果最佳，適用於全部便秘患者。

如果你能把2種食物結合一起食用那麼通便秘的效果是扛扛的，之前我試過效果是很快的，一般早上吃下午就會通便秘了。但是要注意一點，早上不能空腹食用這個酸奶+火麻油。

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