陳意涵懷孕五個月跑步5.5公里，孕媽運動真的可以這麼猛嗎？

原標題：陳意涵懷孕五個月跑步5.5公里，孕媽運動真的可以這麼猛嗎？

前兩天陳意涵曬出了自己的運動照，

元氣少女原來已經是准媽媽了。

陳意涵已經有五個月的身孕了，

但她還是挺著肚子在公園跑了5.5公里，

全程只花了半小時，

真的是一個風一般的元氣媽媽！

不過粉絲們和很多媽媽也都擔心，

懷孕雖然也要適量運動，

但是像陳意涵這麼猛烈的運動，

真的不會有什麼問題嗎？

孕媽運動當然是有必要的，

只是孕媽們做運動有很多需要注意的地方，

很多運動是不適合孕媽的，

適時適量也十分關鍵。

哪些運動適合孕婦做？

孕媽們更適合做一些有氧操或瑜伽，

或者經常去空氣好的地方散散步，

這些柔和的運動能夠幫助孕媽血液流通，

做完運動身體反而會更放鬆。

游泳其實也是很適合孕媽的，

只是孕媽不要選擇仰泳，

游泳前後也要注意保暖，

避免去衛生情況不明的公共泳池，

否則可能會引起感染哦~

太劇烈的跑步是不適合孕媽的，

即使身體再好，

也盡量只能慢慢的小跑，

更要控制好時間。

另外類似打羽毛球之類的，

有跳躍、疾跑動作的運動都要避免。

還有一些媽媽會選擇去健身房健身舉鐵，

但是這一定要有專業人士指導，

除非是身體特彆強壯的媽媽。

一般也不推薦這樣做哦！

孕婦什麼時候適合運動？

孕媽運動的時間也有講究，

一般是孕中期的時候運動最佳，

也就是4~6個月的時候。

這時候胎兒更穩定了，

肚子也沒有大到行動艱難，

孕媽們可以根據自己的實際情況調整運動量。

懷孕的前三個月是很容易流產的，

這期間盡量要避免運動，

平時只要散散步就足夠了。

如果媽媽和胎兒都比較健康，

那麼在孕後期也可以適當的散步瑜伽，

但比起孕中期也應當減少運動量。

孕婦運動有哪些益處？

合理適量的運動對孕媽是有很多好處的，

千萬不要以為躺在床上不動才安全。

合理的運動可以增強孕媽的免疫力，

孕媽不生病，才能讓寶寶更健康。

而且運動可以幫助媽媽順產，

孕媽的肌肉和盆骨得到了鍛煉，

分娩時也就更能使得上力氣了。

運動還能讓孕媽們更美麗，

懷孕的時候孕媽總是免不了吃很多，

一定量的運動能讓那些多餘的營養不堆積，

與其最後變成一堆肥肉，

當然還是變成媽媽的力量比較好了。

有哪些孕婦不能運動？

每個孕媽的身體狀況都不同，

像陳意涵這樣本身就有運動基礎，

懷胎也比較穩的自然可以跑步，

但是一般媽媽只適合做一些柔和運動，

而有一些媽媽則是盡量要避免運動的。

比如有過流產史或者陰道經常流血的，

這類媽媽要尤其小心自己，

平時要多注意休息避免勞累和運動。

還有患有妊娠期高血壓的媽媽也要多休息，

運動很容易會引起血壓升高，

從而影響胎兒的生長發育甚至死亡。

每個媽媽都可以根據自己的狀況調整運動量，

平時一直有運動健身的媽媽們

完全可以比一般媽媽運動量多一些，

只要不是很激烈刺激的運動就好。

孕媽運動無論是對孩子還是對自己都有幫助，

健康的孕媽們都應該適當適時的運動。

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