新研究發現，地中海飲食與抑鬱症風險降低有關

一項對已發表的研究的分析得出結論說，飲食中富含植物性食物——尤其是地中海式飲食——與較低的抑鬱風險有明顯的聯繫。

這項由英國倫敦大學學院(UCL)領導的研究的目的是讓人們了解專業人士向抑鬱症患者提供建議的發展情況。

大多數人有時會感到悲傷和情緒低落，尤其是在對痛苦事件的反應中。然而，抑鬱不止於此;它是一種精神疾病，情緒低落的癥狀會持續並持續嚴重。

抑鬱症有不同的形式。許多人都有相似的癥狀，但每個癥狀都有其獨特的模式。

最常見的是重度抑鬱症。對一些人來說，這會嚴重損害他們的日常生活能力。

2016年在美國，大約有1610萬成年人報告在過去12個月內至少有一次嚴重抑鬱發作持續兩周或更長時間。這個數字代表了美國6.7%的成年人。

富含植物的飲食可以降低患病風險

抑鬱症是精神條件,產生最大的社會成本較發達的地區,「有必要收集證據」的影響,營養,注意研究人員在他們的工作紙,現在功能在《分子精神病學》雜誌上。

他們搜索了已發表的研究的資料庫，發現了41項觀察性研究，這些研究使用了一系列衡量標準，評估了人們對健康飲食的遵守程度，以及這與「抑鬱癥狀或臨床抑鬱症」之間的關係。

在他們回顧和分析的41項研究中，有21項是縱向的，也就是說，他們跟蹤研究了一段時間。其他20個是橫截面的;這種類型的研究採取快照，並在其中尋找鏈接。

其中四項縱向研究的重點是，總共有36556名成年人遵循傳統的地中海飲食，並尋找與抑鬱症的聯繫。傳統的地中海飲食富含植物性食物，如蔬菜、水果、豆類、堅果和橄欖油以及魚類。

對這些研究彙集的數據進行分析後發現，與最不一樣的飲食相比，富含植物的飲食可以降低33%的抑鬱風險。

「促炎症飲食」與風險增加有關

利用五項縱向研究的數據，研究人員還發現，遵循「促炎症飲食」與更高的抑鬱風險有關。這些數據來自澳大利亞、法國、西班牙和英國的32908名成年人，以及美國。

研究人員將促炎飲食定義為通常含有大量糖、加工食品和飽和脂肪的飲食。

他們得出的結論是，嚴格遵循健康飲食，「特別是傳統的地中海飲食，或者避免促炎飲食，在觀察性研究中似乎能起到一定的預防抑鬱的作用。」

「有令人信服的證據，」倫敦大學學院流行病學與衛生保健研究所的研究員，首席研究作者卡米爾·拉塞爾博士說，「證明你的飲食質量和你的心理健康有關係。」

她接著說，這種關係不僅僅是間接的結果，例如，「飲食對你的體型或其他健康方面的影響會反過來影響你的情緒。」

由於他們分析的所有數據都來自觀察性研究，作者不能說他們實際上證明了健康的飲食可以預防抑鬱，只能說他們的證據與這個觀點一致。

然而，他們認為，他們提供了「一個合理的證據基礎來評估飲食干預對預防抑鬱症的作用。」

「我們匯總了大量研究的結果，得出了一個明確的結論:遵循(更健康的)、富含植物、抗炎的飲食習慣有助於預防抑鬱症。」--卡米爾博士Lassale

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