5個在超市也能鍛煉的動作，購物的同時讓你也能暴汗燃脂瘦身
減肥
09-28
超市購物是我們每周都要去置辦的，有時候在購物時也會感到無聊，經常運動的健身達人也是不會放過這樣的大塊無聊時間的，而且，想著買回去一大堆的食物，吃多了還會發胖，何不在此就先運動運動，多消耗些能量，還能打發一下時間。
不過你在超市運動的時候最好挑選一個人少的時段去，否則，你該被別人圍觀了。
下面適合超市進行運動的5個動作，每個動作訓練40秒，動作之間休息20秒，循環訓練3組。
訓練動作1
雙手各抓握一桶桶裝水，先下蹲，然後雙腳跳起，並向兩側打開，同時雙手向上舉起，做開合跳。
訓練動作2
在超市裡拿起一大塊包裝肉類，雙手抱著，單腿站立，俯身向下，將重物放向地面，同時懸空的腿向後方伸出，保持身體平衡，然後起身站立，雙手高高舉過頭頂，懸空的腿收起，再屈膝抬高。
訓練動作3
面對貨架單腿站立，俯身將貨架上方的商品放到最下方的位置，然後單腳跳起，落地後，再次將貨架上方的商品放到最下方的位置。
訓練動作4
在肩膀處各扛一盒飲料，做弓步蹲行走，向前邁腿的時候，將腿高高抬起。
訓練動作5
俯身向下雙手抬起一大袋商品，抬到胸前的位置時，雙腿下蹲，同時變成雙手拖住重物，然後起身站立，雙手將重物高高聚過頭頂。
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