你知道孕婦吃腰果對胎兒有什麼好處嗎？你吃過帶殼的腰果嗎？

原標題：你知道孕婦吃腰果對胎兒有什麼好處嗎？你吃過帶殼的腰果嗎？

有人說，腰果是堅果的一種；

有人說，腰果是零食的一種；

有人說，腰果是食材的一種；

小韻說，腰果是「世界四大堅果」之一，是孕婦、小孩都愛吃的健康零食，同時也是餐桌上常見的食材。

那麼，親愛的孕媽咪，你知道孕婦吃腰果對胎兒有什麼好處嗎？你吃過帶殼的腰果嗎？下面一起來看看吧！

你吃過帶殼的腰果嗎？

猶記得第一次吃腰果，小韻是在酒席上吃的，那時候並不知道它叫腰果，只覺得這個東西真好吃，香香脆脆的，非常美味。

時至今日，小韻已經結識腰果有將近20年的時間了，可是卻依然沒有吃過帶殼的腰果，為什麼呢？

據悉，腰果其實也有一層堅硬的外殼的，但是它的外殼不像核桃和巴旦木那麼友善，任你咬食。腰果的殼是有毒的，其含有以腰果酚為代表的一些化學物質，可以侵蝕人的皮膚，所以它在中國植物圖譜數據中屬於有毒的植物。

但是孕媽咪們也不必驚慌，雖然腰果殼有毒，但是市面上我們能購買到的腰果都是進過去殼去毒處理的，完全不用擔心自己會吃到毒腰果哦！

其實，換種角度來看，或許這是因為腰果想用它的外殼來保護自己的果實，不被飛鳥禽獸隨便享用，這樣我們才有機會吃到那麼美味營養的腰果仁吧！

孕婦吃腰果對胎兒有什麼好處？

腰果，屬於「世界四大堅果」之一，正所謂「盛名之下無虛士」，小小的腰果仁能在眾多堅果中脫穎而出，榮登堅果家族的「四強榜單」，可見營養價值著實高。那麼，孕婦吃腰果對胎兒有什麼好處呢？

1、供給胎兒成長所需營養

腰果仁小小身軀，可營養可不容小覷，它含有多種胎兒成長所需的營養元素，有提供能量的脂肪、不可或缺的蛋白質，還有維生素B1、維生素B2、維生素A和多種微量元（錳、鎂、硒等）。

2、為胎兒大腦發育保駕護航

腰果的蛋白質含量高達21%，其不僅是胎寶寶肌體（皮膚、血液、肌肉、毛髮等）的重要成分，更是大腦智力活動中不可缺少的基本物質。若胎寶寶在母體內所需的蛋白質嚴重不足，將會影響其大腦發育，甚至還會影響寶寶出生後的智力水平呢！

3、助力胎兒智力發育

腰果，含有人體不能合成的人體不能合成亞油酸和亞麻酸，而二者可在孕媽咪體內合成DHA，有利於胎兒智力發育。此外，DHA還有利於胎兒的視網膜發育，使寶寶的眼睛更明亮！

孕婦該如何選擇腰果？

孕媽咪吃腰果對胎兒的好處多多，但是也不能盲目吃哦！畢竟孕期的你是如此金貴，要吃腰果，也要挑選優質的，健康的，美味的來吃哦！

孕媽咪如何才能挑選到優質的腰果仁呢？小韻建議你最好遵循三大原則，分別是一看，二聞，三摸，四嘗！

【一看】看包裝，看外觀

外觀：優質的腰果，應該是果仁飽滿、顆粒均勻、呈月牙形狀、表面整潔無黑斑點的。

包裝：查看外包裝上的廠名、廠址、生產日期、保質期等標識是否完備，再者就是盡量選擇知名的孕婦零食品牌，如孕味食足的腰果。

【二聞】聞果香，聞香料

聞果香：質量好的腰果，自然會散發出一種淡淡的腰果香味。

聞香料：如果是添加劑過多，香精過多的腰果，則會香味濃郁，這樣的腰果是不適合孕媽咪吃的。Ps：為了避免購買到添加劑過多的腰果，孕媽咪最好選擇0添加的腰果仁。

【三摸】摸新鮮度

如果腰果仁摸起來有些黏，說明受潮了，不新鮮了，孕媽咪就不要購買了。

Ps：購買腰果仁時，孕媽咪記得要挑選日期比較新鮮的（生產日期在1~2個月內）來購買哦！

【四嘗】嘗味道

因為孕媽咪身子比較嬌貴，小韻不建議你隨便嘗試新東西，這時候准爸爸就派上用場啦！孕媽咪在購買新的腰果仁的時候，記得叫老公幫忙嘗一下，如果出現哈喇味或者其它異味，就說明腰果仁變質或受潮了，孕媽咪記得不要吃，可以找商家退換貨。

雖然孕媽咪吃腰果好處多多，但是腰果吃多了容易上火，會加重孕媽咪的便秘情況。所以，親愛的孕媽咪，請記住，腰果雖好，但是切莫一次性吃太多哦！最後，小韻，祝每一位孕媽咪都能生一個健康聰明的寶寶！

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