體內尿酸高別不重視，你一定要知道這些！

尿酸由人體的肝臟、骨髓、肌肉等生成，在未經分解的情況下由腎臟、消化器官排出體外。成年男性體內的尿酸總量為7毫摩左右，其中將近一半每天交替排出體外。

但對痛風患者來說，只把尿酸值降到標值以下是不夠的，最好是能控制在300μmol/L以內，這樣才能溶解尿酸的結晶體，防止痛風再次發作。

即使高尿酸暫時沒有引發痛風，大家也不可以掉以輕心，需要及時調理。

怎麼才能降尿酸呢？大家都知道，高尿酸、痛風患者最應該注意的就是飲食，有時吃錯一樣東西，就能讓痛風立即發作。

1.少吃高嘌呤食物；高嘌呤食物有動物內臟、魚籽、肉類、海鮮、黃豆、香菇、紫菜等。

2.少吃熱量高的食物；大多數痛風患者都有高熱量、高蛋白、高脂肪的飲食習慣，因此，需要降低膳食能量，加強體育鍛煉，維持合適體重。

3.鍛煉

尿酸高，首先要加強鍛煉，減輕體重。肥胖是痛風的一個危險因素。鍛煉能改善人體代謝，幫助嘌呤代謝和尿酸排出。

4.不要飲酒，酒精會抑制尿酸的排泄。

5.要多喝水促進尿酸的排出。對於尿酸偏高的人，喝水量要遠超常人才行，幫助尿酸排出，不易沉澱。所以說尿酸高常用藍菊根泡茶喝是一種很好的生活習慣。

6.魚腥草

魚腥草能增強白細胞吞噬能力，提高機體免疫力。魚腥草有抗炎作用，所含槲皮素及鉀鹽，能擴張腎動脈，增加腎動脈血流量，因而有較強的利尿作用。

7.余甘子淡竹葉茶可以降尿酸，出自著名醫書《千金方》。

方法：取余甘子5克、淡竹葉5克、菊苣3克、桑葉4克、葛根各5g。

將所有食材洗凈後切碎，加入適量的水放入鍋中大火燒至沸騰，再改用文火慢熬1個小時，濾去渣，取汁飲用。每日2次，也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用。

少數痛風患者在飲用余甘子淡竹葉茶治療痛風期間，也可能出現疼痛或痛風發作的現象，這是因為原已沉積在關節腔內的尿酸鹽結晶溶於血中引發的現象，屬正常反應，隨著服用的時間延長，痛風發作會越來越輕，間隔時間也會越來越長，最後停止複發，尿酸也會恢復正常。

8.紫蘇銀杏葉茶

銀杏葉具有清熱解毒、活血化瘀的作用，含有豐富的維生素。把銀杏葉和紫蘇洗凈後切碎，再加入遠志一起入鍋煮，沸騰後30分鐘即可。可以很好的清除體內垃圾，對於降低體內尿酸的濃度是很有幫助的。

9.高良姜佩蘭粥

將高良姜和佩蘭洗凈後放入鍋中加澤瀉，再加入適量的水煎煮。可以空腹食用，粥中含有大量的鹼性物質，有助於提高嘌呤代謝物的消化，很適合尿酸高的人吃。

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