女生是如何看待腹肌男的？知道答案的我…老臉一紅
記得前陣子看過這樣一個帖子
雖然這個標題，看起來平淡如水，還略帶一絲絲葷味。可下面的評論，簡直可以承包起咚哥這一年的笑點了......
「女生的矜持和條條框框呢」
「我，不服」
看完，我只記住兩個字
「跪舔」
剛學歐巴「變娘變精緻」
你們就開始喜歡歐美型男了
為了趕上你們的口味，中國男生也很苦惱啊
我信我就輸了
媽媽......我想回家
想要抱抱
聽不懂聽不懂
不知從什麼時候起，腹肌成了檢驗男神、女神的標準之一。男人有腹肌，是倒三角身材的必備條件之一，也是「穿衣顯瘦，脫衣有肉」重要因素；女人有腹肌，則更性感，是搖曳生姿的重要條件。
於是乎，咚哥決定為了成為男神（經），服下腹肌這顆久違的「春藥」。
然而，一周過去了、一個月過去了。咚哥每天摸著自己的腹肌，總是忍不住感嘆，我是不是煅了個假煉，為什麼一點凹凸有致的塊塊都米有。
雖然咚哥深知性感的腹肌並不易得，但一周四五天的健身房自虐，難道真的是虐了狗了？！
昨兒剛訓練完，咚哥無聊刷著健身資訊，看有沒有什麼好的健身方法，突然看到這樣一個資訊，《腹肌的健身誤區，你有嗎？》
咚哥抱著「看看誰有那麼傻的心態」點了進去
「WTF」什麼叫「有嗎？」
這不都是咚哥的訓練計劃嗎？
快告訴咚哥，不止我一個人是這樣做的！
1、忽視複合訓練
認為單純的刺激腹肌，做孤立腹肌訓練就能練就腹肌的就大錯特錯了，一定要做像硬拉、深蹲和挺舉這樣的複合動作，鍛煉到核心區域的每一寸，才能有效的練到腹肌。
2、先做腹肌訓練
腹肌位於身體的核心區域，起穩定身體的作用，先做腹肌訓練，容易使核心區域疲勞，不利於之後的複合動作訓練，比如做深蹲時，脊椎需要核心區域保護，過早練腹肌不利於保護關節、脊椎。
3、飲食上偷懶
每個人都有腹肌，只是有的人體脂過高導致腹肌不明顯，所以想要清晰可見的腹肌一定要降低體脂，這不是卷腹就能做到的，一定要注意飲食。
4、把腹肌作為單獨的訓練拉出來
做15分鐘已經做夠了，在複合運動（如深蹲、硬拉）後，再做2-3組腹肌訓練能充分的刺激到目標肌，不需要單獨訓練。
5、每天訓練腹肌
不管哪個部位的肌肉都是需要時間恢復的，個人覺得只要鍛煉時是認真的，有充分鍛煉到目標肌，兩天一練就足夠了。
6、只做卷腹
提及練腹，就想到了卷腹，其實練腹的動作有很多，而且大部分都比傳統的卷腹效率高，所以不要只做卷腹，要多嘗試其他動作。
7、不注意動作形式
不管哪種動作，動作規範很有必要，動作不規範，不但容易刺激不到位，而且可能造成不必要的身體損傷。
8、忘記下背部
很多人在訓練時會忽視對下背部肌群（豎脊肌）的鍛煉，不能訓練到腹肌的每一處。
9、角度過於單一
核心區域的肌群有很多，腹外斜肌、腹橫肌、腹直肌和豎脊肌都是核心的一部分，它們是不同的肌肉，有著不同的肌纖維，所以要從不同角度刺激它們，因此要儘可能多的使用不同的動作來鍛煉腹肌。
10、相信廣告上的小把戲
千萬不要相信吃兩片葯、隨便做幾個動作就能擁有明顯的六塊或是八塊腹肌，真要能的話，就沒有那麼多「腹見愁」了。
溫馨提示：不管想要幾塊腹肌，堅持鍛煉是必不可少的，不僅要規範動作，還要注意飲食，關注細節，理性健身。
不說了
咚哥要去練起來啦
【咕咚一下】
「你是如何看待腹肌男/女的」
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