想報個班，怎麼選健身教練呢？這些知識點好好看

如何選擇私人健身教練，這點相信是很多剛接觸健身又對健身效果抱以眾望的人群最看重的問題，怎麼看出私人健身教練是否專業，一個優秀的私人健身教練是第一次接觸和交談後就能有強烈的感覺，無論是從專業水準還是銷售水平，絕對是讓你心服口服的，我們從細節看起。

1、簡易坐姿

一個優秀的私人教練是不會直接的去回答你提出的所有問題，他們會通過溝通聊天了解你的喜好習慣性格等等，然後在確定如何通過你自身的情況解決你的需求。

體式要點：坐式，雙腿自然交叉，右腿放在左大腿頂處，注意伸直手肘和腰背挺直，收腹保持勻稱的呼吸。

2、蜥蜴式

如果你告訴一個教練你想減肥，他只是毫無根據的說沒問題，20節課應該可以減下去，那你要打個問號了，因為引起肥胖的原因很多，不僅僅是在健身房那20節課。

體式要點：下犬式進入 ，左腳向前邁到左手腕的外側，腳掌與地面垂直，右腿保持伸直並騰空，腳背貼地，左手繞過左腿後方手掌貼向腳背，右手彎曲手肘手掌拖住頭部，胸腔向前打開，髖部保持下沉，背部保持延展。

3、弓式

體測細微分析是什麼意思呢，就是簡單的一個身體成分分析，一般去了解健身的人，都會有這樣的體驗，體測結束後教練會很認真的一條條分析解答，再做下一步計劃。

體式要點：腹部貼地平躺，兩腿和腳踝併攏。正常呼吸，屈膝收回小腿，小腿與地面垂直，伸直手臂再向後分別抓住兩腳腳背尾端，頭部與背部向後彎下。

4、全駱駝式

通過簡單的數據來推測出你的現狀和需求，請不要過於相信，因為他可能也不太會通過其他方式來測試。

體式要點：這個瑜伽姿勢可以伸展和強壯脊柱，跪在地上，腳趾指向後方， 吸氣，兩手放在髖部，輕輕將脊柱和頭部向後彎曲，伸展大腿的肌肉，直到頭部置於雙腳腳掌之上，雙手手肘點地，手掌放在腳掌內側。

5、側板式

作為一個技術性較強的工作，尤其是私人健身教練必須要對會員有詳細周全的訓練計劃，通過把健身動作、要領、營養、解剖等各方面做一個排序，使訓練過程有節奏的進行。

體式要點：這個體式可以鍛煉手臂，腿部以及加強腰部區域，下犬式進入，左腳左手保持著地，左腳腳掌與腿部呈90度，向上抬高右腳，腳掌向上，右手伸直然後握住右腿腳踝處，同時保持身體的平衡，眼睛看著左手掌。

6、神猴式

在訓練過程中，我們不僅掌握了一套健身方法，達到健身的效果，另一方面自己也具備了自己隨時鍛煉的能力。

體式要點：這個動作有點類似劈叉，左腿置於牆上，右腳著地，兩腿打開成一直線，雙手伸直垂直壓地，置於右腳跟一側，背部保持伸直，眼睛望向地面。

7、肩倒立

所以呢，一個合格的健身教練會提供給你一個健身方案該你的，不會想著哪出是哪出，那樣不會達到你像要的效果的。

體式要點：俯卧在瑜伽墊上，彎曲手肘，小臂垂直地面，手掌張開壓地，頭部置於輔助磚塊中間，肩部置於輔助磚之上，兩腳併攏伸直，腳尖點地然後用力將左腿抬高。

怎麼選擇專業私人健身教練，很大的一部分原因跟自己的感覺也有很大關係，因為私教的專業技能和整體素養還都是可以的，當然也有極個別的特殊的，所以選擇適合自己的就可以。

互動話題：你的健身教練幫你實現你的目標了嗎？

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