對糖友們來說，良好的血糖控制有助於延緩或預防併發症的到來，所以日常控制好血糖是重中之重。但是，有的糖友血糖總是高，為此也很苦惱。那麼不妨對照下面這些原因，查查自己的血糖為什麼高。

1.控制飲食就是不吃甜

很多糖友把糖尿病單純的理解為不能吃甜，只要不吃甜食就不怕血糖高。依靠食物的甜度來判斷其含糖量是錯誤的，把糖類單純理解為甜食也是錯誤的。糖友們真正應該關注的食物中碳水化合物的含量，它是影響血糖的重要因素。

像我們常吃的白米飯、饅頭、面點等，富含碳水化合物，糖友們要限量食用。還有一些根莖類蔬菜，如土豆、蓮藕、芋頭等澱粉含量豐富，也要當主食吃。控制好總熱量，限制碳水化合物，才能夠較好地控制住餐後血糖。

2.煙不離手，天天有酒

很多糖友覺得，煙不含有熱量，所以不會影響血糖。研究顯示，吸煙會加重糖化程度，誘發和加重多種併發症，尤其是腎病、心血管疾病、糖尿病足的風險會大大增高。所以，確診糖尿病後應儘早戒煙。

酒也是很多糖友喜愛的，有些糖友喝了酒後，發現血糖沒有升高，反而還降低了，於是就把酒當控糖良藥抱著喝。但酒的這種降糖功效是負面性的，是以毀壞身體健康為代價的。得了糖尿病並不是絕對不能喝酒，而是要盡量少碰酒。

3.懶得堅持運動

工作勞累，事務繁多，是很多人不運動的借口。於是很多糖友，吃飽飯後就躺著，或者立即睡午覺，這些都是造成餐後血糖升高的原因。建議糖友們在餐後半小時運動運動，以消耗掉多餘的血糖。建議一周至少有氧運動5天，每次都運動到出汗的程度為佳。

4.作息不規律

研究發現，糖尿病人每晚睡眠＜6小時容易引起空腹血糖異常。糖友們睡多了或睡少了對血糖都不利，有些糖友有熬夜的壞習慣，而熬夜是會刺激體內激素分泌，促使血糖升高的。建議糖友們每日至少睡夠6小時，每天在固定的時間睡覺和起床。

5.每天都心情差

很多患者在查出糖尿病後就怨天尤人，心情悲觀，擔心血糖高擔心併發症，或者情緒暴躁，動不動就發脾氣。這些負面情緒也會造成血糖失控，所以糖友們要端正心態，保持愉悅的心情。

6.用藥太過隨意

有些糖友一看血糖降下來了，就立馬把葯給停了，結果血糖很快又高上去了。有的糖友經常忘記吃藥，只在想起來的時候偶爾吃一吃。還有的糖友，雖然每天堅持吃藥，但吃的方式和時間不對，該嚼服的吞服了，該餐前吃的卻餐後吃。每種降糖葯的服用時間和方式都有所區別，應在服用前跟醫生確認好，不可想當然，否則是達不到治療效果的。

7.不吃藥，吃保健品

很多糖友都害怕藥物的副作用，而盲目去尋求一些「不打針、不吃藥、見效快」的保健品，更有甚者把醫生開的藥物停了，專門吃著天價的保健品。最後的結果往往是，錢都花了，病情卻更嚴重了。

如果擔心藥物副作用，可採取聯合用藥的方式。一般藥物劑量越大副作用也越大，採取聯合用藥，可在保證藥效的前提下減少每種藥物的劑量，從而減少副作用。

8.不監測血糖，不定期複查

很多糖友都是看了一次病，醫生開了一次葯，然後就一直吃，等藥用完了就再去買點。結果血糖好了一段時間又高了，藥效漸漸沒有之前好了。

所以說，糖友們平時應該做好血糖監測，並定期去醫院複查，由醫生制定更合理的用藥和飲食方案，這樣才能長久的把血糖控制好，遠離併發症。

當然，血糖高還有很多種其他的原因，糖友們血糖高了就要及時反思自己，不可放縱。歡迎大家在評論中分享血糖問題和控糖經驗！

更多糖友百科知識，歡迎關注糖人健康網！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！