女人別等老了才後悔！常吃它，50歲像30歲

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歲月漸長，有時候照鏡子時發現自己越來越憔悴，參加聚會時老同學都說怎麼老了那麼多？雖然很扎心，但不得不承認，歲月是把殺豬刀，身體和面容不知不覺每況愈下。

中醫介紹，一般情況下，女人變老時會出現四個指征，依次為黃、干、累、冷。如果你這四個都具備，不僅代表你已經步入衰老，還是氣血兩虛的體現。

女人變老四部曲

1

「黃」：表示血供不足

黃，指皮膚髮黃、頭髮枯黃、眼睛濁黃，這是女性衰老最顯著的特徵。

頭髮和皮膚，是最需要營養物質的滋養。一旦氣血虛弱，身體就會優先把營養成分供給身體更重要的器官，犧牲掉頭髮和皮膚，所以會出現皮膚粗糙暗黃、頭髮乾枯稀疏、眼睛渾濁視力差。

2

「干」：缺乏「結合水」

干，不僅指皮膚干、沒有彈性、干紋細紋多，還包括身高變矮等，這些癥狀都是由於身體缺乏「結合水」。

中醫認為，身體吸收的水分，有一部分會和蛋白質結合，以充盈器官和皮膚，這部分水就是「結合水」。

年輕時皮膚光滑如蛋白質，身材挺拔就是「結合水」充足地原因，但隨著年齡的增長，「結合水」越來越少，皮膚也就越來越粗糙、沒有彈性，身高也漸漸「縮水」。

3

「累 」：肌肉供血不足

醫學上認為，站立或者運動都是需要肌肉維持的，如果肌肉供血不足，或者血液中氧含量不足，都會影響肌肉的功能，這就是感覺到「累」的原因。

現代的人，營養豐富，真正貧血的人很少，但卻缺乏用血的能力。

身體部分供血，是很低質量的血，會影響肌肉功能，讓人感覺到累，中醫上把這個叫做氣血虛。

4

「冷 」：預示能量不足

當你感覺冷的時候，意味著你的身體生產能量的能力越來越弱了。

我們的生命就像是一根燃燒的蠟燭，火苗旺，人就不會冷。蠟燭代表的是我們人體的陰血（營養物質），火苗代表的是人體的陽氣（能量）。身體有陽氣、陰血，身體自然能量充足，不怕冷。

值得提醒大家的是，這四步不一定從先到後發生，很多情況下，是同時發生的。

防衰老，多吃這些食物

祖國傳統醫學認為，氣血是從五穀演化而來，通過食療調養是最佳的選擇。如果你也出現這些衰老現象，不妨多吃這7種食物。

紅棗

紅棗富含維生素，可以在血液中形成強大的抗氧化、抗自由基的元素，促進血液循環、滋養皮膚、潤澤毛髮。

很多人時常出現頭暈腦漲、雙眼酸痛、皮膚乾燥、全身乏力等癥狀。到醫院又檢查不出毛病來，往往與身體氣血虧虛、失衡有關，此時不妨吃些紅棗來調理一下身體。

紅豆

紅豆其實也是很好的補血食材，還可以補心氣安神助眠，但要注意區分紅豆是圓粒的大紅豆，而不是祛濕的赤小豆。

常見的做法是，用紅豆100克、粳米20克煮粥喝，味道極佳，非常適合血虛女性食用。

桂圓肉

桂圓是女性補氣血的聖葯，《本草綱目》中就曾記載，「食品以荔枝為貴，滋益則龍眼為良。」這裡的龍眼就是我們平常吃的桂圓。

在中國南方，當女性坐月子時，家裡的長輩都會為其準備一些桂圓乾食，用來補血。

桂圓補氣血不上火的最好吃法是，桂圓和西洋參以10:1的比例，一起蒸10個小時，陰涼處保存或者放冰箱也可以，每次取10克泡水喝，每天2-3次，補血效果讓人驚艷。

當歸

當歸婦科聖葯，也是效果非常好的補血藥材。

女性氣血不足是，可以常吃當歸，用來泡水、煲湯都可以。煲湯可以和瘦肉、豬腳等肉類食材一起煮，也可以搭配其他中藥一起用，比如黃芪、紅棗等，不僅可以補氣血、還能補充身體所需的膠原蛋白，讓肌膚更加飽滿光滑。

阿膠

阿膠是最能補血的食材之一，常見做法有阿膠燉烏雞，喝湯吃肉；阿膠和小米或大米一起煮粥等。但感冒、脾胃不好、濕氣重的人不適合服用阿膠。

黃芪

黃芪是百姓經常食用的純天然品，民間流傳著「常喝黃芪湯，防病保健康」的順口溜，意思是說經常用黃芪煎湯或泡水代茶飲，具有良好的防病保健作用。

黃芪以補虛為主，所以，氣血雙虛的人可以喝一點黃芪水。

桑椹

《本草綱目》等多部醫藥典籍中，對桑椹的藥用價值和用法有詳盡的闡述：桑椹性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤燥、烏髮明目等功效。

此外，桑椹還有改善皮膚（包括頭皮）的血液供應，營養肌膚，使皮膚白嫩及烏髮等作用，並能延緩衰老。

桑椹是中老年人健體美顏、抗衰老的佳果與良藥。

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