血糖總不穩定？別愁！堅持做好5件事，助你把血糖慢慢降下來！

糖尿病控制血糖是重點，這多數人都知道。近些年來，糖尿病患病率以非常迅猛的速度在上升，有數據顯示，我國將近有一億人屬於糖尿病患者，可見重視糖尿病源頭並做好預防工作是非常關鍵的。血液中的糖分稱為血糖，絕大多數情況下都是葡萄糖。體內各組織細胞活動所需的能量大部分來自葡萄糖，所以血糖必須保持一定的水平才能維持體內各器官和組織的需要。

血糖總不穩定？別愁！堅持做好5件事，助你把血糖慢慢降下來！

1.控制情緒

情緒變化導致體內升糖激素分泌波動，導致血糖也隨著波動，內分泌領域流傳一句話：情緒不好的人，控制不好血糖。因此，糖尿病患者要保持一個好心態，遇事不掙。

2.適量運動

如果一個人不運動，就會疲勞無力，每天都提不起精神來，那麼就要重視。這是屬於高血糖明顯癥狀。有規律的運動不僅能提高生活質量，還可以提高胰島素敏感性，改善血糖及血脂水平。

3.飲食有規律

忙碌的工作、緊張的生活，讓很多人不能規律吃飯。此時，你的血糖也正在經受考驗，隨著食物的不定期攝入，血糖高低起伏不定，對心腦腎等重要器官也是損害。

4.注意保暖

入秋後氣候開始慢慢變得涼爽乾燥，腳部容易發生乾裂。建議從入秋就開始重視足部護理。穿著上選擇寬鬆、柔軟、清潔、合適的鞋子和襪子，以免妨礙趾頭的血液循環。

5.拒絕熬夜

經常熬夜的人，血糖就會變得不穩定。熬夜時，人長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血糖上升，並且血液流速會變慢，血液壓力也比較大。

以上圖片來自網路，企鵝原創獨家，侵權必究！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！