韓國女私教走紅，最愛高強度訓練，下肢力量很發達！

健身塑形，實際就是一個增肌的過程，說具體點，就是肌肉組織破壞後修復變強。破壞原有的肌肉組織，需要不斷的重量刺激，必須要保障足夠的強度。

李志延是一名韓國健身私教，同時也是一名健身模特，她對重量訓練極其推崇。在李志延的資料介紹中，寫著「沒有撕裂，就沒有重生」，這是她輔導學員的宗旨。

李志延以這樣的宗旨來輔導學員，她自己的訓練，也是按這樣的思路來的。從李志延發布的健身動態看，每一次訓練，她都把自己練到精疲力竭。

雖然李志延沒有清晰的肌肉線條，但她的體脂率卻很低，只有18.7。對於女生來說，這是很低的標準了。而且，李志延的力量也很驚人。

這是李志延鍛煉下肢的畫面，器械上砝碼的重量達到了70公斤。

健身之外，李志延最大的愛好是高爾夫。成為高爾夫運動員曾是她小時候的夢想，但後來因為箇中原因不得不放棄。

正是因為長期的高強度訓練，李志延擁有了傲人的身材。在健身圈裡，李志延的好身材是出了名的，所以她在網路上享有超高的人氣，也常常登上健身雜誌的封面。

健身塑形的過程中，只有不怕流汗、無視灼痛感，才能練出理想的身材。這一點，在李志延為我們做出了示範。

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