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過了流汗的季節，又要到囤積脂肪的季節了，看看身上的肉，瞬間「淚奔」。

秋季冬季我們多吃這7種蔬菜，不僅能瘦身降低體重，還能有效防止便秘哦！

1、番薯葉

番薯葉的功效超多，不僅能夠提高身體的新陳代謝能力，還能有效地治療便秘。而且番薯葉還能緩解夜盲症，疏通血液。還具有抗癌的功效。番薯葉由於它本身的脂肪含量超低，而且功效超多，深受減脂人群的喜愛。

2、通心菜

減脂人群多吃菜，不僅能降低體重。而且是降得特別快的。因為通心菜具有清洗腸胃的功效，而且還能降低血脂。由於通心菜本身的低脂低熱量，所以常吃多吃好處很多，還能有效控制腸胃對脂肪的吸收。

3、白菜

白菜的營養價值高，特別是白菜含有的水分，特別適合減脂人群實用，吃多少都沒問題。清蒸白菜或者水煮白菜，減脂人群多吃，不僅能減脂瘦身，還能補充體內水分，美顏美白。

4、西藍花

西藍花是健身人群的"寵兒"，西藍花本身營養價值高，而且低熱量低脂肪，關鍵時刻還能增強飽腹感，怎麼能讓人不喜愛呢？而且醫學界也表明，西藍花不僅能防止癌症，還能減低血糖血脂，減脂是食療的最佳食材之一。

5、黃豆芽（綠豆芽）

黃豆芽和綠豆芽的功效都有很多，但是它們的共同功效就是減脂。不僅脂肪含量低，熱量也不高。黃豆芽還有抗癌的功效，而綠豆芽則有預防便秘的功效。減脂人群偏愛綠豆芽。

6、 萵筍

萵筍口味極佳，多種烹飪方法，深受減脂人群的喜愛。而且萵筍的熱量不高，低脂肪，多吃不僅能瘦身，還能降低體重。

7、苦瓜

雖然說到了轉涼的季節，可是苦瓜這個營養價值高的食材可不能忽略。苦瓜低熱量低脂肪，吃多還能有效地控制血糖，簡直是高血糖人群的「救星」。對於減脂人群來說，苦瓜也是瘦身減脂的好幫手，多吃苦瓜還能減脂。而且苦瓜的做法也很多。

建議：減脂的人可以在三餐前喝苦瓜汁！

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