50歲後有這6個特徵，恭喜，你的身體很健康！可能是長壽體質！

大部分人都追求長壽，想活得健康，想活得長壽，所以人們常常把「健康長壽」作為美好的祝福送與他人，每個人希望自己身體健健康康的，活到百歲。但偏偏病痛總是來得悄無聲息，讓人猝不及防，有時候長壽與健康總難兩全。那麼，世上有身體健康的長壽老人嗎？當然有！他們的長壽有什麼秘訣呢？50歲後有這6個特徵，恭喜，你的身體很健康！可能是長壽體質！

1.睡前習慣喝點水

很多男性朋友不愛主動找水喝，身體極度缺水，會阻礙身體代謝，腎臟本應排出去的垃圾被阻塞，導致腎臟血液循環不暢，嚴重影響腎臟健康。同時睡前喝點水，還可以稀釋血液，保持血管暢通，可預防心腦血管疾病。因此建議臨睡前2個小時喝一杯水，以身體需要為宜。

2.入睡快

入睡快，是睡眠質量好的明顯表現，也是身體無疾病的體現。睡前思慮過多，身體有慢性疾病，作息無規律性，這樣都會導致失眠或長時間難以入睡。一句話，道出了睡眠跟長壽的關係，人要睡眠中，神經系統、消化系統、內分泌系統等身體各臟腑都會得到很好的休息與恢復。

3.心態好、氣色佳

很多長壽老人，其中不乏一生坎坷、生活艱難的人，但他們還能健健康康、有很高的壽命，主要原因就是：心態好，是樂天派！一個人身體好不好，從面部最能反應出來。氣色紅潤有光澤，代表這個人的精神情況和身體情況都處於非常不錯的狀態。如果表現出面色萎黃，面黃肌瘦，代表這個人身體狀態不好，甚至是處於疾病狀態。50歲以後，有個好氣色，你更容易長壽！

4.喜愛運動

運動使我們的身體健康，這個是大家都認可的。長壽的老人基本上都喜愛運動，不管是在田間勞作還是在公園裡面晨練等等，運動對身體是健康都是很有好處的。運動得當，能夠讓身體衰老的速度減緩，甚至一段時間還能夠加強體質。

5.手腳暖和

生活中有很多人都會手腳冰涼，就算我們有暖手袋或喝多熱水都無法得到緩解。手腳冰涼是由於體虛，身體寒氣太重，無法把體內陽氣分布四肢，從而出現手腳冰涼的現象。手腳暖和的人，腎臟和腸胃功能都很好，身體具有很強免疫力，對疾病也有很好的抵抗力，看上去非常壯實。

6.腿腳非常的靈活

腿腳靈活的老人，說明身體的各個器官沒有什麼問題。腿腳靈活的老人也更願意多走動，身體也會相對硬朗。常言道：人老腿先老，腿腳好的，身體肯定非常好。在我們腿腳好的狀態下，證明你的心臟、肌肉、大腦、骨骼能夠正常的工作，並且我們身體中的很多器官能夠得到很好的鍛煉，各種細胞在行走過程中或者是在鍛煉中得到充足的氧氣，這樣肯定是非常利於長壽的。

想健康長壽，生活中，還要盡量做到這幾點：

1、少吸煙飲酒

在生活中，還應當要自覺遠離煙酒，煙對人類的危害是全世界公認的，煙民們應當要儘可能儘早戒除。對於成年男性而言，其在一天的飲酒量則最好不超過20g。而酗酒則會傷肝，傷腦，傷心，傷及各個臟器。喝醉一次酒，相當於一次急性肝炎的傷害，腦細胞也會大量死亡，喝酒多的人記憶力會有所下降。因此，想健康長壽，要少抽煙酗酒。對於不吸煙的人們而言，則應當要注意避免吸入二手煙，避免一些不必要危害的發生，以更好保證機體的健康，規避疾病發病的風險。

2、多喝牛奶

調查數據發現，如果每天攝入接近2份奶（488g，大概1斤，包括牛奶和酸奶）的話，心血管病死亡的風險能降低23%，中風死亡的風險能降低34%，全因死亡風險也降低了16%。換句話說，喝奶有利於健康長壽。

3、常吃山藥

山藥不僅有「神仙之食」的美譽，還是極好的「食物葯」。有利於脾胃消化吸收，有很好的補中、益氣、養血作用，可以改善冬天手腳冰涼癥狀，並預防心血管疾病。常吃山藥可延年益壽。山藥補腎益精的效果，其富含人體所需的澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於強健體魄，改善人體機能，特別對腎有很好的療效。

4、多吃粗糧

醫學家研究發現，老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E，所以不容易發生高血壓和動脈硬化。此外，它還有利尿和降低血糖的功效，特別適合糖尿病患者食用。常吃玉米這類粗糧，健康又長壽。「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。」所以說這種均衡的飲食觀說明：五穀雜糧為飲食的基礎、健康長壽的的基石。

根據調查發現，其實人們想長壽的話，主要在於堅持。做一件事或許很簡單，然而一直堅持做同一件事卻是十分困難的。只是有堅持就會有成功，只要我們堅持以上的做法，有光之年便不再是遙不可及的幻想。

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