孩子總是膝蓋痛，別不當回事，可能是缺少這種營養素

說起膝蓋痛，恐怕很多人在兒時都經歷過。而如今已為父母的我們，在聽到孩子們吵著說自己膝蓋痛的時候難以還會著急，有時間甚至會考慮是不是膝蓋出現問題的想法。孩子總是膝蓋痛是怎麼回事，如何來處理？

處在快速生長發育期的孩子們，身體長個更是快，幾個月不見就會發現又長高了不少。孩子發育快，相對而言也需要更多的營養素。孩子長高和骨骼的發育更是離不開鈣元素的支持，鈣缺少就會引起膝蓋疼痛或小腿疼痛抽筋等等。

補鈣是孩子在生長發育期不能忽略的事情，可以通過飲食來補充或者是通過膳食營養素補充就來補充。牛奶是最佳補鈣食物，不僅含有較多的鈣質而且吸收率也更高一些。中國營養學會建議三歲以上的兒童每天要飲用至少300毫升牛奶。而隨著年齡的增加，孩子的也需要更多的鈣質，牛奶的飲用量也可以適當的增加。

豆製品不僅含有較多的鈣質，而且蛋白質含量也較多，因此可以在每天的飲食中添加豆製品也是不錯的選擇。蔬菜中也含有較多的鈣，但是草酸含量較高，在食用時最好是用熱水超過後再做成菜肴。

鈣片是很多家長為孩子們補鈣所準備的，只不過在選擇鈣片的時候要注意其含鈣量和吸收率。市面上常見的補鈣產品主要是碳酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣等成分，就含量和吸收率而言，碳酸鈣和檸檬酸鈣是不錯的選擇。

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