無糖月餅能放心吃？養生專家：無糖食品陷阱多，吃之前記住3句話

月餅是中秋節的一種傳統美食,它的種類豐富,口味多樣,深受人們的喜歡。商家還推出了多種無糖月餅，有些罹患糖尿病的朋友開心了，無糖月餅不含糖，可以隨便吃了。事實真的是這樣嗎？下面就和大家說說。

其實，無糖月餅自稱是沒有糖，只是額外沒有添加蔗糖罷了。月餅主要由麵粉製成，即使裡面不添加蔗糖，用木糖醇等甜味劑替代，但它本身的主要成分是澱粉等碳水化合物，吃多了同樣會升高血糖。

另外，《預包裝食品營養標籤管理通則》中規定，無糖食品中的糖含量不得大於0.5g／100g，也就是說，不僅不能添加蔗糖，就連葡萄糖、麥芽糖、果糖等成分都不能超標。一旦食品配料表中出現這些字樣，都屬於含糖量很高的食品。

那是不是說糖尿病患者就不能吃月餅了，其實不是。血糖高的人，可以吃月餅，但是要遵循下面3點。

1、吃月餅要減量：

雖然吃月餅會升高血糖，但並不意味著一點月餅都不能吃，對血糖一向控制比較好的患者來說，不妨每次吃月餅的時候都把月餅切成四分之一的小塊兒，每次吃一小塊，既可以品嘗到多種口味，也不用太擔心血糖升高太快。

2、吃月餅要搭配蔬菜：

糖尿病患者在飲食方面，應做到膳食平衡、均衡營養。可將月餅搭配糧穀類食物作為一餐的主食來吃，不妨多加一些蔬菜和水果，能夠增加膳食纖維的攝入，對於健康也有好處。同樣在正餐的時候要減少主食，已到達均衡熱量的目的。

3、選對吃月餅時間：

吃月餅的時間很重要，可以在早餐吃月餅，或著是上午的加餐時間吃月餅，一天的體力勞動會多一些。月餅本身就是很難消化的食物，正常人在晚上食用月餅都很難消化，更何況是糖尿病患者，一定不能夠在晚上的時候吃月餅。

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