轉發這篇「張雨綺文章」，沒有人能「瘦」得過你

社會我張姐！前年才高調恩愛結婚的張雨綺，又離婚了！

小編還記得曾經ELLEfit發過祝張雨綺新婚快樂的稿子，誰知道稿子還沒涼兩人就分道揚鑣了。

隨著上熱搜的還有張雨綺耿直洒脫的性格，敢愛敢恨雷厲風行，《美人魚》里本色出演了！

張雨綺的雷厲風行，不僅表現在她的生活態度和角色塑造上。在身材管理上，她的執行力也是非常強大。曾經她就因為被說胖，在微博立下flag要減肥。

張雨綺運動不是為了外界的看法，更多是為了自己。自從開始運動之後，她瘋狂愛上了跑步。

旅行也不忘跑步打卡，看這架勢，從台灣到巴黎再到威尼斯，簡直就是跑遍全球啊！

熱愛跑步的張雨綺曾經有一句至理名言，「跑了不一定會瘦」，既然跑步真的不會瘦嗎，那麼我們為什麼還要去跑？

今天小編又來闢謠了！一起來看看那些年讓你秒瘦的「謠言」。

跑步能不能讓我迅速瘦10斤呢？

跑步不一定會瘦，但不跑一定不會瘦。

跑步不等於奔跑，想要達到減脂的目的，必須要達到2個條件：時間 + 心率。那跑步為什麼又不一定會瘦呢？比方說，你跑步的同時還暴飲暴食，或者你還配合在做一些增肌訓練，這樣體重必然不會減輕，那就達不到傳統意義上瘦的概念了。但是只要達到有氧心率的要求，跑步減脂的效果還是有目共睹的。

我一個星期不吃晚飯，瘦了4斤！

那你要小心，可能一個月後會反彈8斤。

如果短期內不吃晚飯，你的體重的確會迅速下降，可是體重減輕的部分都是你的肌肉。當我們的身體習慣了這樣的攝入後，身體會自動把白天吃進去的東西，轉換成脂肪囤積起來，以此彌補晚上飢餓的狀態。如果想知道晚上吃什麼不會讓你太負擔，舒淇女神可以給你一些忠告。

最近我開始了哥本哈根減肥法，據說2個禮拜可以瘦14斤！

別傻了！它的原理就是讓你不吃主食！

既然吃肉就會長胖，那我不吃肉是不是就不會長胖了？

大兄弟，你是要出家嗎？

不吃脂肪不僅不會瘦，還會讓你面若菜色、頭髮枯黃。同時外面很多「不含脂肪」的加工食品，用來替代脂肪的可能都是滿滿的糖！如果想要在秋季正確的「貼秋膘」，那麼一定要記得攝入好脂肪。

聽說喝黑咖啡能瘦誒！

我每天吃飯前運動前都在喝，你看我瘦了嗎？

早上喝黑咖啡的確有助於消除水腫的，但是黑咖啡本身是不會幫你消耗脂肪的。想要減脂，還是要靠規律的運動。

喝茶刮油的！走我們馬上去喝一杯奶茶！

加份奶蓋，再加份布丁，分分鐘又胖回來了！

適當的喝一些花茶綠茶是有促進消化、清火排毒的效果，但是這裡說的茶不是你在樓下奶茶店買的那些飲料。如果你在喝茶的同時，還加糖加奶蓋，那估計你喝多少也刮不了油了。

你知道嗎？我閨蜜靠喝薏仁水瘦了10斤誒！

那頂多只能消水腫，你摁一下自己的肉都是脂肪好嗎......

薏仁水的確有消除水腫的作用，但是光喝煮出來的水不吃薏仁也是沒用的。並且薏仁水是無法幫助人體代謝脂肪的，如果體脂過高，還是運動加合理膳食吧。

最近大姨媽來了，隨便吃無所謂。

這是西元多少年的謠言現在還有人信？

不管大姨媽來不來，你隨便吃都會胖的！身體在經期因為激素含量的變化會更容易儲水，此時身體的代謝速度會下降，體重反而會上升，也會出現水腫。如果你這個時候還堅持「吃啥都不胖」的理論，真的是瘦不下來的。

今天我去做了一個熱瑜伽，衣服里擰出來的汗都可以裝滿一桶了！

你流的汗難道都是油嗎？

很多小主覺得熱瑜伽可以加速排汗從而達到瘦的目的。可是你流的汗並不是都來自於脂肪，而且排汗也只是單純排出水分。很多人運動的時候以為「流的汗越多，瘦得越快」，但其實減脂真正的標準是時間+心率，所以流汗這件事不能作為你瘦或胖的標準。

我們不評判張雨綺的感情生活，但她的運動精神卻是值得我們學習的。瘦身必然會遇到瓶頸期，但只要貴在堅持，一定可以跟女神一樣美的！

想要獲得女神的同款瀟洒嗎？張雨綺同款唇釉了解一下！讓你在十一假期成為最美的小仙女！

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