無器械健身，家裡的拖把、椅子都能用上！
健身
09-28
最近有小夥伴給幫主留言說沒時間去健身房運動，家裡也沒有器械，應該怎麼練呢？下面幫主給大家分享一套無器械健身運動，家裡的拖把、椅子都能用上！
動作1
反向拉背
動作2
雙臂撐控腿
動作3
雙臂屈伸
動作4
坐姿抬腿卷腹
動作5
爆發力俯卧撐
動作6
跪姿推肩
動作7
平板臂屈伸
※8個簡單動作：舒展全身筋骨
※9分鐘HIIT訓練：幫助你快速燃燒脂肪
TAG:索維爾 |