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8個練腹動作:纖腰薄腹顯氣質

要想擁有馬甲線,我們必須運動起來!這次幫主給大家分享8個練腹動作,運動的過程中記得用腹部發力!

動作1

徒手寬距(相撲)深蹲 15-30次

動作2

仰卧舉腿卷腹 10-20次

動作3

深蹲跳 10-20次

動作4

仰卧屈膝卷腹 10-20次

動作5

坐姿轉體 左右各20-30次

動作6

徒手(雙腳與肩同寬)深蹲 20-30次

動作7

立卧撐 8-15次

動作8

俯卧撐 10-20次

如果覺得難,可以選擇跪姿俯卧撐


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