8個練腹動作：纖腰薄腹顯氣質

要想擁有馬甲線，我們必須運動起來！這次幫主給大家分享8個練腹動作，運動的過程中記得用腹部發力！

動作1

徒手寬距（相撲）深蹲 15-30次

動作2

仰卧舉腿卷腹 10-20次

動作3

深蹲跳 10-20次

動作4

仰卧屈膝卷腹 10-20次

動作5

坐姿轉體 左右各20-30次

動作6

徒手（雙腳與肩同寬）深蹲 20-30次

動作7

立卧撐 8-15次

動作8

俯卧撐 10-20次

如果覺得難，可以選擇跪姿俯卧撐

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