不是健身的人，根本不理解他們為什麼如此沉迷

很多人都會比較疑惑，為什麼健身的人會那麼著迷，無論多麼累多麼疲憊，他們都願意去每天選擇練習，那你一定要選擇練習一下瑜伽感受這種狀態，相信你學習之後也會為這個事情每天都瘋狂的練習。

一.

1.臀部坐在地面上，兩條腿並在一起然後抬起來。

2.腰部向空中頂起來，頸部後仰用頭支撐在地面。

3.兩個手臂伸直，在自己的小腹上面雙手合實。

4.無論什麼樣的體式大家都不要堅持的太久。

吃了一件事的狀態，主要是有兩個原因，第一個方面是因為瑜伽可以幫助我們塑造身形，自信的走在外面，另一個方面瑜伽可以讓我們變得更有活力可以更加開心，所以很多人都是為了這種狀態而選擇去練習瑜伽。

二.

1.兩個手臂彎曲用手肘支撐地面扶住頭部，防止頸椎受傷。

2.頸椎挺直保證自己身體的平衡，千萬不要隨意抖動。

3.兩條腿在空中彎曲，然後相互纏繞在一起。

4.調整好自己的呼吸頻率，這樣才能夠堅持更久。

沒有過親身經歷的人永遠不會了解健身有多麼的迷人，當你練習瑜伽到一定境界的時候，你會發現很多動作你都能輕而易舉的完成，這種優越感是其他方面做不到的，所以就會讓人越來越根深蒂固的相信瑜伽。

三.

1.兩條腿向兩側張開，達到自己的身體極限就可以了。

2.兩個手臂放在自己的背後，手臂彎曲夾緊。

3.身體向下彎曲，盡量朝下面用下顎支撐地面。

練習瑜伽裡面有百分之八十的人都會選擇認同瑜伽，因為它的功效也確實是有目共睹的，其實有少部分人覺得瑜伽不夠好，也是因為他們沒有練習正確或者是方法不對，這點能夠提醒我們必須要用正確的方法學習。

四.

單手鴿王式

1.兩條腿前後分開，分別膝蓋彎曲用腳掌支撐地面。

2.上半身保持挺直的狀態，盡量向後傾斜。

3.兩個手臂自然的放在身體兩邊，不要貼在身上。

練習瑜伽最重要的就是堅持，只有堅持的時間久，你才能感受到它真正的迷人之處，剛開始練習的時候只是勞累，只有後期練習的有感覺了之後，你才能體會到瑜伽裡面的真諦，當境界達到一定程度才會有感覺呢！

五.八曲式

1.兩個手臂彎曲，用手掌支撐在地面上，用力抓住地。

2.身體向一側彎曲，兩條腿彎曲並緊不動。

3.面部朝向地面，身體重心緩慢的向前用力，不要貼在地面上。

4.臀部用力支撐整個身體，臀部位於身體的最高點。

建議你們每天都練習不同的體式，這樣才能夠對瑜伽產生新鮮感，如果從始至終只練習一個動作，時間久了就會產生厭煩心理，面對那些就不再有好感了，但是每天都練習不同的體式，就會有另外一種感覺，每個動作都很有吸引力。

六.駱駝式

1.兩條腿膝蓋彎曲跪在地面上，微微分開一點距離。

2.大腿與臀部同時向前用力，然後腰部向後彎曲。

3.兩個手臂順勢伸到背後，兩個手臂抓住後面的腳踝骨。

練習瑜伽投入到狀態是很重要的，在瑜伽的氛圍裡面才能夠感覺到他所迷人的地方，比如說一字馬剛開始的時候你一定會對這個體式非常厭煩，但是時間久了情況就不一樣了，隨著韌帶的一點點拉伸，你的熟練程度就會增加很多。

七.

1.兩條腿分開，前腿貼地後腿彎曲腳掌貼於臀部。

2.一個手臂伸到身體後方，抓住後面的腳掌。

3.身體向前彎曲，直接貼在面前的大腿上面。

4.手臂彎曲伸出來，超過頭頂抓住前面的腳掌。

為了能夠讓大家了解瑜伽是多麼有意義，我就給大家多尋找了一些簡單的體式，這樣你們在練習的時候能夠多發覺他的娛樂，感受到他的樂趣之後，再去一點點的加深難度，其實越難得動作你成功了很有感覺。

趕快正式開始跟我一起練習瑜伽吧，把自己的閑暇時間都充實起來，這樣你就能理解為什麼所有人都會被瑜伽迷住了，每天只要抽出一點的時間就可以了，感興趣的朋友們一定要多學習一些簡單的動作。

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