醫生：入睡困難，就調肝；容易醒，就調脾；睡眠差，就調腎！

相信很多人都有失眠多夢睡不著的習慣，其實與其說習慣，不如說是病症，失眠其實就是生病了，不要以為只是簡單的睡不著，其實是你的心肝脾胃腎出問題了，需要治療。

很多人問：我是失眠，但是不知道是什麼原因引起的，也無法對症下藥，所以對於改善失眠很迷茫，請問你有好的辦法嗎？

其實失眠有很多學問！

入睡困難，

其實就是肝血不足；

容易醒，

就是脾胃不合；

睡眠差，

就是腎經虧損！

找好失眠的原因，

才能從根源改善失眠。

失眠對我們的健康危害很大，中醫里講：白天養陽，晚上養陰。晚上失眠，睡得晚就會造成陰虛火旺和上熱下寒等癥狀，比如愛上火，口腔潰瘍，牙疼，長痘痘，便秘，腿腳冰涼等。這些其實都是小事，晚上睡不著，膽火不降還會造成腎病等一系列問題。

失眠的本質原因就是陽不入陰，比如說脾胃不好，心火大，肝鬱氣滯，腎水虛等都會引起失眠。失眠如果不加以改善，會引起高血壓，心臟病，甚至會增加患癌的幾率，所以睡不著覺就要注意力，一大波疾病正在席捲而來。

如何改善失眠呢？

入睡困難型，調理肝臟

入睡困難型失眠表現為入睡困難，是最常見的失眠症。陽不入陰，陰陽相交道路受阻，引發心神不安，入睡困難，是其病機，因此，這樣的失眠可以多補充一點調理肝臟的食物，如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿膠、大棗、菠菜、枸杞、鴨血等，調節肝血不足問題，從失眠根源改善失眠。

鴨血鯽魚粥

取鴨血100克，鯽魚100克，白米100克同煮粥服食，可養肝血，輔治貧血，同時這也是肝癌患者的保肝佳肴之一。

易醒型失眠，調理脾胃

很多人睡眠容易出現突然醒現象，口膩、口淡，厭食、大便不順，多因脾胃不和引起。胃不合則卧不安。可多吃山藥、山楂、糯米、紅薯、薏苡仁等。

山藥薏苡仁粥

山藥50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能補氣健脾胃，適用於脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、失眠多夢。

睡眠質量差，調理腎臟

腎是人的精、氣、神所在！腎氣衰落後會造成心神不守、心神不寧出現，人體腎精不足就會引起睡眠不足，睡眠差。

山藥粳米粥

可選用山藥、枸杞、粳米一同煮粥，補腎益精，幫助入睡。

睡眠不好，平時可以多聽點輕音樂

睡前半小時，可聽些舒緩的輕音樂，有助於睡眠！

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