睡眠不好的人，不妨多吃這些食物，輕鬆遠離失眠睡得香

很多人都天真的以為，現在年輕有本錢，無所謂，可是到了一定的年紀，失眠就會糾纏你，長期以往就會影響健康。所以很多人先擇用安眠藥來達到睡眠的目的，但是是葯三分毒，長期服用安眠藥不僅承受依賴性，對於身體也有著傷害。

黃花菜又被叫做""忘憂草""，就是因為具有聚氣安神的作用，專家認為，黃花菜性味甘涼，有止血、消炎、清熱、利濕、消食、明目和安神功效，失眠的人經常食用可以有效改善此症，能幫助安神入眠。

蘋果富含果膠、蛋白質、各種維生素以及鉀、鋅等微量元素，這些物質都有一定的安神鎮靜的作用，同時還富有豐富的具有芳香成分的醇類和羰類化合物，也對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。所以，在睡前一兩個鍾吃一個蘋果，可以提高人的睡眠質量。

土豆之所以有助眠的效果。是因為它可以清除掉對可誘發性睡眠的色氨酸起到一定干擾作用的酸。所以說如果想要使用土豆助眠的朋友可以用把土豆搗碎摻在溫牛奶裡面的方法！

小米，又稱粟米，性味甘咸，涼。陳粟米性味苦，寒。李時珍在《本草綱目》里說小米「煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃」。其功用在於「健脾、和胃、安眠」。

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