在複雜的社會裡，做真實的自己

活著不是給別人看的

人最容易消失的地方，不是莽莽森林，而是喧囂人海，每一陣「風」都會把我們吹得不知去向。兜兜轉轉里，還記得自己最初的模樣嗎？是生性如此，還是後天使然？但不管之前如何，從今往後，我決定要活出一點真實感。

內觀

給思維留下可供呼吸的空間

我們大多數人每天都會從周遭環境和社交網路中獲取大量信息，受到大量刺激。關鍵在於，我們需要時不時截斷信息流，給自己留出一點兒時間和空間，以便消化新信息。對每個人來說，知道多大程度的刺激能讓自己展現最佳狀態，這一點非常重要。

活在別人的期待里，是一個大大的陷阱

追求「怎麼做看起來最棒」，而不是從內心感受和信念出發，是我們很容易墜落的陷阱。很多人都會做出這樣的選擇。你選擇穿某件衣服，不一定是因為它穿起來舒服，甚至不是因為你喜歡它，而是因為你相信，在別人看來它是最好或最正確的選擇。

傾聽自己的心聲再去做選擇

如果你也曾經想過獨自旅行，但從來沒有嘗試過，不妨給自己一個機會。試著追隨自己內心的引導，而不是追求別人心目中的理想假期。每當你做選擇的時候，請傾聽自己的心聲，看看你是根據別人的想法做判斷，還是敢於根據內心的感受做選擇，不管別人是否會覺得奇怪。

不必為了取悅他人而偽裝

讓人感到孤獨的並不是獨處本身。當我們拋棄真實的自我，完全受他人的看法左右，而不是堅持自己的信念和價值觀時，才會感到格外孤獨。把精力花在探索內心感受上，這樣才能表達真情實感。偽裝自己的感受需要耗費大量精力，而且你事後往往會疲憊不堪。

不要被良心不安牽著鼻子走

良心不安源於你覺得自己做了錯事，起碼在你自己或別人看來是錯事。其實，你做的可能根本沒錯。如果你總是戰戰兢兢，不希望辜負別人的期待，最後就會疲勞過度，甚至徹底喪失自我，忘記自己究竟想要什麼。

劃定底線，堅持原則

把你最重視的東西寫下來，還可以按重要程度排個序。當你必須做出選擇，堅持原則可能會讓別人對你感到失望時，重讀一遍你的價值觀清單。這麼做能讓你增強信念，意識到忠於自己、堅持原則才是最重要的。

以自身價值觀為指導

當你想做不符合別人預期的事時，勇敢堅持自己的決定，這能為你帶來巨大的滿足感。做任何決定之前，最重要的是以自己的價值觀為導向。你的價值觀可能包含了愛、真相、社會道德、環境保護、忠誠、自由等諸多方面。找到自己最重視的是什麼，弄清楚自己希望過什麼樣的生活，並堅定不移地付諸實踐。

勇敢展現你的與眾不同

你越是敢于堅持自我，就越能成為世界上獨一無二的個體，也就更有可能被他人接納真實的你——你將從中獲得巨大的滿足感。只有你敢於展現真實的自我，表明自己的感受、想法或渴望跟對方不一樣，雙方的溝通交流才會變得更加豐富多彩、富於啟迪、趣味盎然。

有尊嚴地表達自己的需求

不得不表達跟大多數人不一致的願望或需求時，有些人會深感不安，覺得應該為真實的自己向人道歉或做出解釋。他們也許會試著解釋，自己性格內向或極其敏感。這麼做並沒有錯，但請注意，如果你只說出自己想要什麼或不想要什麼（不要道歉，也不要解釋），對方通常會更尊重你。

以上內容整理自《高敏感是種天賦Ⅱ》，[丹麥]伊爾斯·桑德/著，北京紫圖圖書出品。

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