寫了這麼久的乾貨，也接觸了不少老手。

雖然他們已經有好幾年的訓練經驗，動作技巧也基本過關了，訓練痕迹也很明顯。

但我在深入的接觸當中發現，很多人缺乏都一項非常重要的知識儲備。

運功解剖 （涉及體態與恢復訓練建議）

一個不需要研究很深，但是必須要系統學習的領域。

問自己幾個簡單的問題：

1.你能迅速直接地按到胸小肌的位置嗎？

2.腘繩肌是由多少塊肌肉組成的？

3.傳統硬拉最主要的發力肌群是哪些？

4.闊筋膜張肌大致區域？

5.膝關節韌帶分布是怎樣的？

這些知識重要嗎？看著好像根本沒什麼用！

但是真的沒用嗎？

1.如果你可以精準按摩或者拉伸胸小肌可能會幫助緩解圓肩的問題，而圓肩正是都市白領最常見的體態問題之一。

2.了解腘繩肌的結構，明白下交叉的受力關係，可以幫助別人或者自己減少下背部酸痛，可以幫助糾正盆骨姿態問題。

3.很多私教課教練，硬拉時總是盯著背部，反覆強調，讓學員把注意力都放在把背挺直上，但是實際上硬拉的主力輸出是下肢。如果只看背部，腘繩肌不吃力，大量依賴背部力量，根本沒有減少太多背部承受的壓力。

4.闊筋膜張肌，在減脂訓練中，這塊區域是特別容易積累疲勞的，完全不能忽視跑步後對這個部位的放鬆。

5.很多人都說深蹲姿勢不好可能損傷膝蓋，但是膝傷有非常多是源自非負重訓練，甚至是簡單的扭轉和跳躍，自重訓練未必更安全，必須要了解膝關節的生理活動度才能減少危險動作。

一個私人教練從業者，一個想要練好的健身愛好者，一定要懂！

這類知識屬於健身教練的良心知識，可以不用很懂，反正小白學員也不懂，但是如果很懂，你就有更高的升職潛力，成為搶手的教練！

所以我們這次特邀國內運動解剖領域堅持科普多年的林爍團隊，為各位健身愛好者帶來難度適中的《運動解剖學私人教練版》。不會特別難，深度恰當好處。

林爍，最早的一批互聯網健身作者，距今堅持接近10年，人多健身愛好者的啟蒙導師。

王蓓，德國穆爾赫特運動醫學

課程內容包含：

肌肉的發力原理

肌纖維的工作機制

各重要關節的受力講解

健美重要肌肉的組成，走向

等等等等

甚至還有中英文的雙語描述（詳見文末）

這些都是你與他人侃侃而談的資本。

從0開始也能聽懂，但是也需要充分的耐心，我們會通過幾十節課來闡述你在健身和教學中必須要知道的東西。

花一點學費，打牢健身基礎，真的花一點時間學點有用的，不再鬧笑話，也不被忽悠。

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