愛健身的朋友們，一定要知道這5個常識哦！

那麼，第一個常識就是：一定要去正規的健身房鍛煉，一定不要去那些不正規，那可是損害身體健康的。

首先，選擇好的教練可是重中之重，畢竟好的教練才是有責任心的教練，會好好的教你，不至於讓自己的錢打水漂了。做什麼事情都要量力而行，不可以超過自身能夠承受的範圍。那麼，然後就需要要進行相應的身體測試與體能檢測哦，記住，一定要身體檢測，不然容易誘發疾病。還有就是一定如實告訴自己的健身教練，要好好的遵守，不可過度的運動。好好聽正確教練的指揮方能找到健身的門路。

第二健身常識，一定要記住：那就是千萬在游泳前不要進食。

痙攣與我們所吃的食物是有關係的，大家都知道在游泳時發生痙攣，那可是十分危險的，很容易就死翹翹了。在生活中，很多人都有這種感覺吧，就是在吃飯後做劇烈運動時，會腹部旁邊產生疼痛感，那可是十分不舒服的。

第三個常識：健身就是只是一時興起，比如有些人說想要減肥，就堅持一兩天而已。

那麼，在開始健身時，就需要我們有毅力有恆心啦！不可以荒廢，半途就放棄了。還有就是在健身後，一定要拉伸，不然那可是會長肌肉的，女孩子們要休息啦！

第四個健身常識：練器械時要平衡一下自己的身體是否可行。

剛進入健身房的人，不可以挑戰重量級的器械哦！那可是很容易就拉傷了，或是造成身體某個部分的傷害的。畢竟，在你剛進入健身時，對那些器材都不熟悉，都不知道怎麼使用，貿然使用，那很可能就用錯了方法。

最後，第五個了哦：碳水化合物不可以吃的，無論你想怎麼健身，碳水化合物那肯定是必須吃的。

現在的生活好了，肥肉慢慢就長在人的身體上了。有些減肥的人們，他們都是吃一點點的食物，更是有些明星更是如此。雖然吃少是會瘦，但是如果我們不攝入碳水化合物，那麼我們的免疫力就會下降的，再然後，就是跟容易生病了。

另外，小編想要健身的朋友們快快去行動，畢竟身體健康才是王道，一個人最重要的莫過於就是要身體健康了。這五個基本常識，小夥伴們可要好好的參考參考，相信它會對健身的小夥伴們有用哦！

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