最滋養子宮的1個瑜伽動作，堅持練習30天後變化驚人！

每天一個瑜伽體式，讓習慣成為自然！

各位伽人們，

我是你們的YO醬~

YO醬發現很多小仙女留言都有說到月經不調這件事，

其實，在我們的日常生活中，有

很多因素

都能造成

子宮和卵巢的毒素

，威脅著我們的健康。

快看以下幾點自己檢查一下：

1.過度減肥：營養不足時，可能發生月經不調，這種情況被稱為缺血的「血  虛」

2.油膩食物：整體來說如果血液里有很多油，那就可能會流入子宮變成渾濁 的血液，引發月經不調

3.濫用藥物：若濫用止痛劑，消炎藥，抗生素等。

4.壓力：精神壓力可能妨礙全身氣血循環，對子宮或卵巢造成影響。

5.運動不足：身體不常運動會使氣血循環和代謝變差，誘發月經不調。

6.肥胖：肥胖者的特徵之一就是體內累積了老廢物質，導致氣血循環不順。   氣血循環變差便會使淤血累積，對子宮的健康產生負面影響。

所以，只要你們在生活上注意以上幾點加以改善，做好子宮排毒，那麼月經就會自然通暢啦~

今天，我們繼續進行【子宮保養】的練習，

快點開視頻看看今天的體式吧！

記得

小程序打卡+留言

喲~

播放

來源：Wake瑜伽

體式：子宮保養

難易程度：★★

★

練習要點及功效

01. 

  今天這組體式難度不是很大，包括會陰收束法、下犬式、橋式、快樂嬰兒式、倒箭式、犁式、束角式、攤屍式，其中倒箭式和犁式大家可以後台回復【視頻】，找到進行相關練習，也可藉助輔具，如靠牆倒箭式等，幫助讓練習更輕鬆有效。

這組練習可以增加盆底肌和子宮內壁的彈性，平衡代謝，提高子宮機能。還

能有效調節內分泌；同時拉伸肩關節，消除肩頸緊張疼痛；血液迴流上半身，面部光彩，減少皺紋。又一組對女性極好的練習，還不趕緊收藏練習起來~

練習瑜伽，和心連接

聆聽你的身體

-Namaste-

感謝你的閱讀

喜歡的話給YO醬一個

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