便秘患者的福音來啦！專家這樣講：常吃粗糧 緩解便秘

便秘是臨床上常見的一種癥狀，困擾著很多人。這可怎麼辦呢？有沒有什麼好的辦法可以很好的緩解這種癥狀呢？

成都軍區總醫院 消化內科 主任醫師 張勇專家告訴我們便秘常吃粗糧效果好！這是因為粗糧中含纖維比較多。比如說糙米、麥麩、玉米等它們都含纖維比較多。此外，便秘的患者朋友盡量不要吃的太精細了，吃的比較雜一點會比較好。

那麼，纖維是怎麼緩解便秘呢？

纖維它能夠吸收水分，這樣就增加了患者大便的一個量和水分，大便量增加後它就會刺激到腸道排便的反射，達到排便的目的，在有些治療便秘的葯中也是含纖維素的。

最後，需要注意的是：纖維是不能被人體消化和吸收，吃多了會加重腸胃負擔，因此腸胃功能較弱的人應少吃。

便秘患者大魚大肉吃多了，偶爾也得吃頓粗糧，在搭配些其它纖維蔬菜，如芹菜，蘿蔔等，緩解便秘更有效哦！

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