90多歲臉上沒有一絲皺紋，主要跟這些生活習慣有關

原標題：90多歲臉上沒有一絲皺紋，主要跟這些生活習慣有關

▲陳彤雲 全國名中醫、北京中醫醫院皮膚科主任醫師，1921年出生於中醫世家。北京中醫醫院皮膚科主任醫師、碩士生導師、國家級名老中醫。

她90多了，你信嗎？北京中醫醫院有個著名的國家級中醫皮膚科專家陳彤雲，90多歲了，臉上沒有一絲皺紋，被稱為是「神仙奶奶」。她和她的兒子，站在一起絕對以為是姐弟，皮膚細膩白皙而且有光澤。

秘訣一：用最簡單的護膚品

見過陳教授的人，幾乎個個都想知道她的護膚秘訣，甚至傳說她父親從小教給她美容秘方，或者用祖傳的好葯敷在臉上……其實，她沒有特別的保養方式，她用的護膚品都很簡單，幾乎就是：過去的「蛤蜊油」，那類最普通的凡士林。

因為陳老知道：皮膚的功能主要的不是吸收，而是屏蔽，不是你抹得越複雜就吸收得越多！用普通的洗面奶做面部清潔，然後就是塗抹自己做的一點護膚品，裡面含有洋參、珍珠粉什麼的，再加點維E——裡邊並沒有什麼特別名貴的東西。

秘訣二：喝雜糧粥配青菜

肌膚年輕，原因不在「面子」上，而是「吃得對路」。「別人都是買名貴護膚品擦在臉上，我是把『護膚品』吃到了肚子里。」

陳彤雲有自己的一套飲食法則：

1.吃得很清淡。不斷有人宴請，但都因為不喜歡油膩而婉拒了。

2.愛喝雜糧粥。她最喜歡吃的是雜糧粥，就是用各種豆類、粗糧在一起熬的粥，吃普通的蔬菜。

2.肉類裡面經常吃魚。

陳彤雲一天的「美容養生」食譜

6∶15：早餐

內容：牛奶加麥片，點心、水果。特點：水果不能少。

12∶00：午餐

內容：米飯一兩，菜肴講究「五顏六色」，綠色一般是以油菜、蓋菜、空心菜等，紅色以西紅柿為主，而白色則是豆腐，除此以外，魚的蛋白含量高，中午常常吃魚。特點：菜肴「五顏六色」、最好「食有魚」。

18∶00：晚餐

內容以菜為主，再喝一碗粥，粥的選材是用各種各樣的雜糧，如小米、綠豆、黃豆、紅豆、黑米、大麥米、芸豆等，一塊來熬粥吃，有時還可以放點葡萄乾、蓮子、小棗在裡邊。

21∶30：水果餐

內容：一般是蘋果、櫻桃、橙子、獼猴桃等，差不多要達到半斤多的水果。特點：不吃或少吃過甜的水果。

秘訣三：晚上11點睡，從不熬夜

1.每天總是6點起床。

卯時(早晨5~7時)，大腸經當令。早起不貪睡，晨起首先活動四肢筋骨，打太極拳。

2.吃好早點喝好水，排凈宿便，才走出家門。

辰時(上午7~9時)，胃經當令。活動後喝一杯開水，用木梳梳發百遍，然後洗漱。

3.晚上看書、學習到夜裡11點，無論多忙從不熬夜。

因為中醫說，子時(子夜11~凌晨1時)，膽經當令。「凡是十一藏取決於膽」講的就是人體內有11個臟器都依賴膽經的功能支持，因此要有足夠優質的睡眠以保膽經獲得充足的能量。

如果說你睡眠不好，有失眠癥狀，那得需要每天睡前喝一杯櫻桃汁進行改善啦。

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