每死亡3人就有1人死於心血管疾病！這5件事你必須知道

「世界心臟病日」主題：將心比心，關愛心臟健康，你我共同承諾

世界上每死亡3人，就有1人死於心血管病

保健時報記者 燕聲

9月29日是世界心臟病日，主題為：將心比心，關愛心臟健康，你我共同承諾。心腦血管疾病已成為全球衛生保健和衛生資源的沉重負擔。據世界心臟聯盟統計，在全世界範圍內，每死亡3人，就有1人的死因是心血管病症。

中國是世界上冠心病死亡的第二大國，相關研究表明，預計到2030年，中國發生的所有心血管病造成的死亡當中有22%會發生在35~64歲的人群。預防心血管疾病就要關注其危險因素（肥胖、高血壓、缺乏運動、營養失衡、吸煙等），養成良好的飲食習慣，多運動，遠離煙草，學會急救技能……

有一種撕心裂肺的痛叫胸痛。胸痛發生後，要迅速呼叫「120」，立即就診。

據鄭州市第七人民醫院心血管外科一病區主任陳紅衛介紹，冠心病分多種類型，一種是無癥狀型的冠心病，也叫隱匿型冠心病，平時沒有癥狀，但在安靜或負荷試驗的狀態下做心電圖，心電圖會有所改變。

第二種是心絞痛型冠心病，主要是指冠狀動脈一過性的缺血缺氧引起了胸痛。

第三種是心肌梗死型冠心病，這種主要是冠狀動脈阻塞、血流不通引起的心肌壞死。缺血性心肌病型冠心病，主要是由於冠狀動脈長期缺血缺氧，引起心肌細胞纖維化，表現為心臟擴大、心律失常。還有一種比較可怕的猝死型冠心病，這種冠心病一旦出現癥狀就可能發生猝死。

冠心病主要癥狀是胸痛，其痛感為胸骨後的疼痛，可以波及心前區，部位大概有一個巴掌大小，通常疼痛比較劇烈，呈壓榨性、有緊迫感和緊縮感同時伴有胸悶，其疼痛感會向左臂或手無名指部位放射，有時可以向左肩部放射。

心絞痛可以通過休息或者藥物來緩解，如說含化硝酸甘油或者速效救心丸，通常3~5分鐘就會緩解。心絞痛發作時，往往與活動或情緒激動、寒冷刺激、大便用力等有關，因此要停止這些活動，使身體保持靜止，並儘快服藥來緩解。此外，還應及時前往醫院就診。

有一種救命的技能叫CPR(心肺復甦)，人人都應學會CPR。

北京急救中心急救專家賈大成介紹，心肺復甦主要是針對心臟驟停的患者所採取的急救措施。心跳停止超過4~6分鐘，腦組織就會受到永久性損害；超過10分鐘，會導致腦死亡。所以，救治越早越好，搶救得越早，復甦的成功率越高。

心肺復甦三步驟

第一，發現有人倒地，首先確認環境安全。

第二，檢查病人的意識和呼吸狀態。拍打患者雙肩，大聲詢問。看是否有反應，胸部是否有起伏。如沒有，立刻實施胸外心臟按壓。

第三，中指放在一側乳頭上，兩手重疊，十指交叉、相扣，兩臂垂直，用身體重量向下壓。最少下壓5厘米或使胸部下陷1/3。每分鐘至少按壓100次，按壓30次後進行口對口吹氣。

一手壓前額，一手提下頜，搶救者嘴唇包住患者嘴唇，連續吹氣兩次。如此周而復始，一直等到有人接替。同時，撥打急救電話120。需要注意的是，在按壓過程中用力要垂直，壓下去多深就要抬起來多高，形成有效按壓。

有一種害人的隱形怪物叫煙草，愛自己就要戒煙。

吸煙通過直接作用和間接作用兩方面影響心腦血管系統。尼古丁是煙草成癮的罪魁禍首，它除了讓人體產生依賴之外，還可引起血小板黏性增高、血管內皮細胞受損，並使痙攣或硬化的冠脈血管內血液循環減慢，促進血管內凝血，導致冠脈血栓形成。

而煙霧中的一氧化碳進入血液後，會減少心臟和身體其他部位的含氧量，導致心肌缺血、缺氧，引發心絞痛，甚至誘發心肌梗死。

除了直接作用外，吸煙還可以引起高血壓、高血脂和高血糖，進而損傷心腦血管。

吸煙者比不吸煙者發病率高得多，在每天吸煙20支以上的人群中，冠心病的發病率為不吸煙者的3.5倍，冠心病、腦血管病的死亡率為不吸煙者的6倍，蛛網膜下腔出血多3~5.7倍。在腦梗死的危險因素中，吸煙占第一位。

另外，接觸二手煙會使冠心病風險增加30%。因此，應遠離煙草。

有一種不著痕迹的愛叫「我陪你，健康飲食」。

心腦血管病是一種生活方式病，江蘇省中醫院副院長李七一介紹，以下不良膳食習慣在其發病過程中起了非常重要的作用。

1

多葷少素

長期大量地攝入高脂飲食，特別是畜肉、蛋黃、奶油、動物內臟等，會升高體內膽固醇和甘油三酯的水平，導致高脂血症和動脈粥樣硬化。一般人每天進食3份高蛋白食品足矣，每份指瘦肉50克，或大雞蛋1個，或豆腐100 克，或魚蝦雞鴨 100 克，其中又以魚類、去皮家禽及豆製品為佳。

2

多酒少茶

大量飲酒可使冠心病死亡率增高。因為酒精一是可以直接升高血壓；二是可提供高熱量，導致脂肪堆積；三是能升高甘油三酯水平。相反，多飲茶特別是新鮮綠茶，對預防心血管病有好處。

3

多鹽少水

食鹽即氯化鈉，鈉攝入過量是導致高血壓的主要原因之一，每天鹽攝入量不應超6克。另外，應多飲白開水，不愛喝水的人血黏稠度高，進入中年之後容易發生心臟病。

4

多精少粗

有的人對膳食過於講究，以為越精細越好，結果主食選精米精面，菜肴以肉類為主。這樣做不但易於造成維生素、纖維素和微量元素攝入不足，還加大了冠心病的發病危險。應多吃新鮮蔬菜、水果和糙米粗面，多吃薯類副食。

有一種頹廢的習慣叫「葛優躺」，堅持運動必不可少。

缺乏體力活動是心腦血管疾病確定的危險因素，約1/3缺血性心腦血管疾病的發生和缺乏體力活動有關。適度的體力活動，有明確的保護心臟腦血管的效應，主要反映在三個方面：維護血管內皮功能和抗氧化作用；增加心腦血流量，改善微循環，降低血壓等；提高機體對突然缺血缺氧的耐受能力。

任何年齡段的人群，都應該每周至少五天，每天半個小時到一個小時的體力活動。運動提倡選擇有氧活動。適宜的有氧運動包括步行、慢跑、騎車、游泳、做健美操、練瑜伽、跳舞等等。另外，體力活動量應循序漸進，應根據個人的身體狀況而定。研究證明，中等量的運動保護心血管的作用最強。最後，要注意體力活動不當可能會出現一些不良反應，如心慌、胸悶、頭暈、持續咳嗽、暈厥等，應該引起注意。

文中圖片來自網路 / 編輯 || 燕聲

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