預防孕婦便秘的幾種方法要掌握

原標題：預防孕婦便秘的幾種方法要掌握

孕媽咪的身體會隨著孕期的改變而發生一些變化，因為隨著胎兒的生長，他們會壓迫到子宮，進而影響到腸道的正常運動，很多孕媽咪都會遇到一個難題，那就是便秘。

針對孕媽咪的煩惱，今天，一起和桂林鑫寶悅 母嬰 會（所）一起了解一下吧！這幾個預防便秘的方法，希望對您有所幫助。

首先，要多喝水，體內水分充足不僅能夠加快代謝，還有利於腸道通暢，攝取足夠的水分可以使糞便軟化，容易拍出體外。

另外養成一個良好的運動習慣，像是孕期瑜伽，散步等都是很好的選擇，適當的運動可以有助於血液循環和促進胃腸蠕動，但是不要讓自己太過勞累，盡量少做彎腰下蹲的動作，會給子宮造成壓力。

其次，在飲食上也要多注意，孕期的腸道蠕動功能減弱，如果進補大量難以消化的高熱量食物，不僅不能夠補充營養，還會造成積食，我們建議孕媽咪在孕期吃得健康有營養，多攝入些清淡的食物，像是蔬菜，水果等。這些食物中富含著豐富的維生素以及膳食纖維，不僅有助於胎兒成長，而且會使孕婦的皮膚更加緊緻光潔，同時也能夠有效地預防便秘。

最後一點也是最重要的一點，不要隨便用市面上的成藥，若是便秘情況嚴重，必須採取藥物治療時，要遵循醫囑，不能夠圖一時方便而隨意用藥。

桂林鑫寶悅 母嬰 會（所）提醒各位孕媽媽：食療是專家最建議的改善孕婦便秘癥狀的方式，它沒有副作用而且食物中的營養物質更加容易被身體吸收，恢復胃腸的自我清潔能力才是解決便秘的根本之道。

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