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難道懷孕就要和芳療精油說bye?看了這一篇專家講解就全明白了!

走進各式賣場,香氛區的設置已很常見,琳琅滿目的精油與相關產品,供忙碌的現代人舒壓!不少女性孕前有使用精油的習慣,但有人說:「孕婦不能使用精油,以免導致流產、早產。」難道懷孕了就要暫時與芳療說拜拜?

*本文由好孕媽媽採訪諮詢/美國國家芳療協會NAHA高階芳療師陳美菁,部分數據源/《天然精油保養品DIY全圖鑑》,版權歸好孕媽媽所有,未經許可不得轉載

美國國家芳療協會NAHA高階芳療師陳美菁表示,女性懷孕初期因身體處於較敏感的狀態,此時要避免使用會導致子宮收縮的精油,但其實只要掌握要訣,孕期仍能夠享受精油帶來的芬芳舒壓效果,而且有些精油還可以幫助紓解孕期不適,有助順產,值得准媽媽了解。

精油小知識什麼是精油

精油是從植物的根、莖、葉、種子或花朵中所萃取的高濃度油性液體,多數呈透明至淡黃色,氣味濃郁,具有揮發性。因為精油萃取自植物,所以也擁有植物本身的的藥理作用,例如抗菌、安撫情緒、緩和緊張等功效。

精油的使用方法

在家使用精油時,多半會採取熏蒸吸入、按摩、貼敷、浸浴、噴霧等方法,要注意的是,純精油的濃度極高,若直接塗在身上會造成過度刺激,引發皮膚過敏,甚至使皮膚灼傷!

因此若用於按摩,使用前一定要加以稀釋,加入植物性緩衝物質,如基底油(荷荷芭油、小麥胚芽油、甜杏仁油)等,才能敷在皮膚上。若不慎讓純精油碰觸皮膚,要立即用大量清水清洗,或用基底油塗抹患部緩衝減少刺激。

懷孕期間使用精油的原則

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懷孕0~3個月

每個准媽媽的體質不同,有些准媽媽過去有流產的經驗,體質很敏感,光是聞到某些氣味就有子宮收縮的感覺,這類孕婦在懷孕前3個月,胎兒尚未穩定時,不要使用精油。

有些准媽媽沒有流產經驗,而且並非敏感體質,此時可繼續使用孕前慣用的精油,從熟悉的味道下手,不過仍要避免可通經、容易導致子宮收縮的精油,如玫瑰、熏衣草、茉莉、依蘭、快樂鼠尾草等。

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懷孕3個月~生產前

懷孕3個月後,若准媽媽身體允許,可使用較溫和的果實類精油,如檸檬、甜橙、葡萄柚、佛手柑等,而且濃度需在0.5%~1%之間;有通經、導致宮縮效果的精油在胎兒未足月前,最好還是避免使用。

孕吐時可用的精油

孕吐時,可以挑選自己較能接受的氣味,例如甜橙、檸檬或是薄荷、葡萄柚等精油,因這些精油氣味緩和也較熟悉,一般孕婦的接受度較高。

水腫、靜脈曲張時可用的精油

若孕期有水腫癥狀,可使用柑橘類精油經基底油稀釋後,按摩水腫部位;若是有靜脈曲張癥狀,可用稀釋後的檸檬精油輕輕塗抹於腿部患處,直至吸收為止,可改善癥狀(注意靜脈曲張不適合按摩,因容易導致血栓栓塞)。

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生產時

與懷孕時相反,胎兒足月以後准媽媽可使用具有通經、導致宮縮效果的精油,幫助順產。生產時可使用已用基底油稀釋過的精油,如快樂鼠尾草、茉莉、依蘭等,請老公幫忙塗在產婦的尾骶骨(尾椎的最後一節)、薦骨位置(位於下背部,脊椎底端),並且加以按摩。

產婦在生產時常會覺得腰酸,加上疼痛而心情緊張,此時用精油按摩可以紓緩酸痛不適、芳香氣味可以調適心情,加上精油本身的通經效果可以幫助子宮收縮,加速產程,又可以增加老公在生產中的參與感,可以多加利用。

懷孕時,這些精油要避免!

常見且具有通經、導致宮縮效果的精油有玫瑰、熏衣草、茉莉、依蘭、快樂鼠尾草、天竺葵、永久花等,懷孕未足月前請避免使用。

自製產後私密處精油沖洗劑

陳美菁老師教即將生產的准媽咪,利用精油自製私密部位的沖洗劑,產後如廁時,可以沖洗私密處傷口、清洗惡露,感覺更舒適:

1.在生理沖洗器中加入溫開水。

2.先用另外的容器將一滴甜橙精油、一滴熏衣草精油、一滴茶樹精油,充分混合。

3.將混合後的復方精油倒入生理沖洗器水中(約1~2滴),搖晃均勻後即可使用。

購買精油入門須知

陳美菁老師表示,使用精油首重質量,純粹、天然的最好!對新手來說,盡量選擇有知名度的品牌,尤其是「有機栽種認證」更好。也可以利用衛生紙做測試,將精油滴在衛生紙上,若不是純質精油,留下的油漬會較明顯、氣味較淡;純精油滴在衛生紙上,幹了之後油漬不是很明顯,且會留下一股香氛,但純精油的氣味不會如化學香精的氣味持久。

另外,果實類的精油較平價,但玫瑰、橙花、永久花、茉莉等「花系列」精油,因萃取不易,因此價格偏高!陳美菁老師提醒,要有精油價格與取得難易度成正比的觀念,因此若看到一瓶幾十元的玫瑰「純」精油,絕對要懷疑它質量的真偽。

還要注意的是,只有「有油囊」的植物才能萃取精油,因此綠茶、麝香(來自於動物)、芒果、草莓、葡萄等都無法萃取精油,因此就不可能有純粹天然的產品。

目前精油的產地以英、美、澳洲等能大量栽種植物的區域為主,純精油的英文標示應為「Essential Oil,購買時除了看中文標示也要對照英文標示,較不容易買到不純的產品。(本文圖片來源網路,如侵權聯繫我們刪除)


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