太極拳並不是老年人的專利，3個要點讓你入門太極拳

說到太極拳大家的腦海里可能第一時間反應出一群白髮寬衣老者徐徐伸掌的場景，近期由於中國風掀起的浪潮，太極拳也掀起了一股潮流。那這麼好的一項運動，其實並不是只有老年人才能去做，我們年輕人其實也可以學習這個國粹級別的運動，適當的去學習，也能夠鍛煉到我們的身心，讓我們變得更加健康，那作為一個中國人，我們應該如何去進行一個學習呢？

下面介紹幾種太極拳在鍛煉的時候的幾個主要要點，供大家參考。

要點一：鍛煉時不可不放鬆

初學太極拳的人要先從緩慢輕柔入手，先要求松靜，然後又松靜到輕柔，慢慢學習，逐步練習，然後由柔到剛。所謂的全身心放鬆就是指從頭至腳，從上到下，由內到外的放鬆，指全身沒有一點的僵硬之處。當你感覺到神經中樞自然而然的放鬆之後，才可以入手，思想集中，達到了心平氣和，做到靜的狀態，你猜可以入手太極拳的訓練。

而太極拳放鬆的目的是整個人由自己的意志引導，從而集中全身的能量，也就是指大腦的信號與運動時肌肉的動作一致。

要點二：鍛煉時架勢姿態不可忽高忽低

初學時學者的架勢可以高一點，鍛煉時也可以低一點，但是在做起勢時就要確定高度，絕不可以在鍛煉的時候動作這會高一會又低。

並且以後的整套動作都要保持和以前動作同等高度（除以下動作之外）。身體素質較弱的初學者應該保持到高一點的鍛煉方式。隨著動作稍微熟練之後體力較強之時，可以試著練習稍微壓低一點的動作和架勢。

要點三：適當的掌握運動量

太極拳的各個動作都要求身體在彎曲的情況下運動，加之要求全身上下內外精神要高度集中，所以運動有一定的量，下肢運動量特別大，較耗費體力，打太極拳的時候要求兩腿要分清虛實，所以全身重量經常由一條腿來承擔。

而這條承擔全身重量的腿又是在彎曲的情況下來承擔的，所以太極拳打起來更加耗費體力；另一個方面在換姿勢的時候重心要從一條腿轉移到另一條腿，這個過程要求動作要慢，體力耗費較嚴重，這樣曾加了下肢的負荷量。

所以初學者練完一套太極拳之後體力耗費較多，往往兩腿內側會感到酸痛，這種現象是正常現象，因此，長期鍛煉下去這種現象就會消失。

太極拳對一些有職場病的人鍛煉有較多好處，尤其對於一些腦力勞動者的鍛煉有極大的好處，從鍛煉身體到放鬆身心，都有極大的幫助，太極拳是最佳的也是最好的慢運動，太極拳放鬆時內外合一的鍛煉方法有很多好處，對人體的幫助有很大的作用，日常的鍛煉太極拳法，有強身健體延年益壽的好處，所以還是值得鍛煉的。

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