往肚子一貼就能有腹肌？腹肌貼真的有用嗎？

現在時代發展越來越快，新鮮東西層出不窮，而有一個東西在最近一年來進入來大家的視線，並且很多人都被這個東西的「神奇作用」所吸引，那就是「腹肌貼」，這個東西號稱貼在自己的腹部，你就能夠擁有腹肌，那這到底是真的嗎？今天我們就來帶你了解一下腹肌貼的問題。

從外形來看，腹肌貼就和我們的腹肌長得差不多，六到八塊長方形的東西貼合在我們的腹部，而廣告商的宣傳語就是讓你不動也能擁有腹肌，而這時候我們就需要說一個事情了，我們的肌肉是如何得來的？

答案是運動，只有運動，你的肌肉才能夠得到有效的鍛煉，只有在各種抗阻訓練當中才能去發生一個「肌纖維撕裂」的情況，只有當你的肌纖維撕裂後通過休息和飲食去恢復，你的肌肉才能夠變「大」起來，才能夠獲得你所想要的樣子。

那這樣來說，腹肌貼其實就是一個商家為了哄騙消費者的玩意，所謂的瘦腹其實就是一個噱頭，如果你想真正的練出腹肌，還是要用實際行動才可以，大家都知道天上不會掉餡餅，那為何大家想不動就可以瘦，如果這個東西有用，那為什麼不發明「胸肌貼」，「背闊肌貼」？

如果這個東西有用，那我們還需要教練來幹什麼呢？我們還需要去鍛煉來浪費時間幹什麼呢？坐著學習，腹肌貼一貼，豈不是很高效？

其實，這些東西就是抓住了人們「懶」的這個點，大家都渴望不付出就可以有好身材，這是不可以的，只有付出了你才能夠收穫這些東西，只有把你的汗水灑出去了，你才能夠收穫美好的身材。

接下來，我們給大家介紹幾個真正練腹的動作，如果你真的想獲得腹肌，這些才是你的關鍵，下面一起來看看。

動作一：負重腹部支撐下放

這個動作需要我們手持一個重物，如果在健身房可以用杠鈴片，如果在家可以舉一些書本來進行，動作需要我們利用腹部的力量去控制身體的下放，整個過程全部收緊核心，保持你在下放的過程中是均速，可以鍛煉到你的腹肌和其他核心肌肉。

動作二：仰卧腹部支撐

這個動作和上一個很像，但是難度更大，首先需要我們雙手扣住一個固定器械以保持身體的穩定性，接著全身綳直朝上蹬腿，在蹬到最頂端的時候略微停頓，然後緩慢下放，同樣是一個能夠鍛煉到你包括腹肌在內的核心肌群的動作。

動作三：健腹輪運動

這個動作我想很多人應該都見過或者試過，但是在剛開始學習這個動作的時候其實並不簡單，因為我們需要在身體前伸以後，利用腹部的力量，將身體拉回，這就非常考驗你的腹肌力量了，如果剛開始訓練，我們建議大家先用跪姿進行，在後期再改為站姿，這樣循序漸進有助於你的發展。

其實說了這麼多，我們主要想給大家傳達的一個問題就是如果想獲得腹肌，就一定要鍛煉，如果把期望寄託給腹肌輪，那你就會以失望和浪費錢告終。

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