抖森和霉霉在一起了，誰來安慰失戀的你？
昨天是無數迷妹失戀的日子。早上一睜眼就被這條消息給震撼了：霉霉（美國歌手Taylor Swift）和抖森（英國演員Tom Hiddleston）在羅德島接吻的圖片流出，二者戀情曝光。
不少圍觀群眾送上祝福，但更多少女痛心疾首地表示自己又少了一個老公，一睜眼就失戀了，還不如不要醒。
在這種痛失「老公」的失戀時刻，做些什麼才能有效抑制內心洪水般的悲傷？
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< 如何在「被無情拒絕之後」調整自己的情緒 >
作者 | Banana
在眾多小編裡面，有一位帥氣愛翻白眼的小浪一直苦於不會撩女孩，每當我看見他落寂的背影，除了將硬碟偷偷塞在他的包里，我真的感到深深的無力。
於是，我決定用我深不見底的心理學知識，為他做點什麼，希望他今天約會之後能看見這篇我為他嘔心瀝血的文章。
今天要說的內容，的確跟失戀、被拒絕等等有很大的關係，因為很多失戀的人都像有著自虐傾向一般，在夜深人靜的時候，一個人默默地聽著《分手快樂》《他不愛我》《好久不見》《前任的五百種死法》等等這些傷心欲絕的歌，列表循環、單曲循環，直至天亮。
儘管五月天專門寫了首歌告誡大家傷心的人別聽慢歌，但依然還是有很多深陷情海的人喜歡聽著悲傷而緩慢的歌曲。
來自東京大學的研究人員發現，當人們深感悲傷的時候，聽一些悲傷的音樂能夠有效地減輕這種悲傷的心情。
但更多的實驗會顯示，這並不是一個明智的選擇：聽悲傷的音樂不能讓參與者的心情變得更好，有的參與者甚至在聽完音樂之後變得更加傷心和鬱悶。
既然聽悲傷的歌不能讓心情變好，為什麼還要聽呢？
為什麼人傷心時愛聽悲傷的歌？
一項來自英國的實驗，可能給出了合理的解釋：來自多個國家和地區的參與者被要求回憶自己面對生活逆境時選擇聽悲傷音樂的情景，並報告他們的動機。研究者認為，處於消極情緒中選擇聽悲傷音樂，是一種關於情緒管理的有效的自我調節策略。並且從參與者的回答中，研究人員提出了四種聽悲傷音樂的動機：
尋求聯繫（Connection）：
選擇聽悲傷歌曲的參與者嘗試在歌詞中尋求與自己的相似性，更準確來說是尋找一種相同的情感表達。
正如陳升唱的那樣，「寫歌的人假正經，聽歌的人最無情」。歌曲往往作為一種語言的延伸，來幫助我們表達出自己難以言表的情感。並且這種情感上的聯結很可能會不斷強化自己當前的情緒，最終得到適當的宣洩。
喚起回憶（MemoryTriggers）：
聽悲傷歌曲的時候，有沒有覺得，《富士山下》唱的是你，《你的背包》唱的是你，《吻別》唱的還是你。
因有些歌可能會和某個時間、某個地點、某個場景、或是某個人有關，當你再次播放曾經的那首歌，只是為了再次回憶那段美好的過往。不然為什麼，我們那麼喜歡聽林夕說故事？因為每個人都認為這是在講自己的故事。
較高的美學價值（HighAesthetic）：
「雨紛紛，舊故里草木深；我聽聞，你始終一個人」，有沒得辭藻加上悲傷的旋律，會讓聽眾產生一種「凄美」的體驗。所以有時候選擇這些悲傷的歌曲，可能是站在審美的角度，比較適合當前的情景，同時這些歌曲可能也會包含更多的情感表達。
被認為具有美感的悲傷音樂可以激活大腦中抑制悲傷的迴路，並且提高多巴胺水平以激活大腦中關於愉悅和獎賞的區域，以此減輕痛楚。
信息交流（MessageCommunication）：
儘管很多歌曲聽起來悲傷，但歌詞卻傳達出希望和鼓勵的信息，這使聽眾從另一個角度接受正面的信息並調整情緒。
其實我們細細品味，會發現用心良苦的作詞人會把他們的勸慰放在作品裡面，君不見《葡萄成熟時》那樣：「日後，盡量別教今天的淚白流，留底擊傷你的石頭，從錯誤里吸收。」黃偉文總能夠恰到好處地給予他人安慰，告訴你美好的愛情值得耐心等待。
哭出來是件好事
其實還有一個非常簡單的方法，讓你面對「被無情拒絕之後」的自己。有時候，急著讓自己重新振作起來可能並不是一個明智的舉動。反而哭一場，會讓自己的心情變得更好。
眼淚分為兩種，一種是由於生理上的刺激（如切洋蔥、眼睛進了異物）而產生的眼淚，另一種是由於心理原因（如傷心、感動）而產生的眼淚，並且這種眼淚含有高濃度的催乳素。催乳素是一種由垂體釋放的肽類激素，它和平靜、幸福慰藉等等感受的產生有關，會令人處於一種「感覺好好」的狀態。
另外呢，催乳素還會在性交之後釋放，而且它的濃度水平會影響個體對這次性交的滿意程度和舒適度。（捂臉，文獻上的確這麼說的！）
所以當你感到悲傷、悲痛、焦慮等消極情緒的時候，大膽地在我懷裡哭出來吧~釋放的催乳素會像內啡肽為身體的傷疤鎮痛一樣，為你的心裡創傷鎮痛，並且防止消極的狀態不斷升級。
我彷彿聽到哭聲悠悠升起。
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